za mną 10 kg przede mną 14 kg
Dodano: 19 WRZEŚNIA 2011
grandems
WZROSTU 164
grandems
POSZUKAJ NA GOOGLACH ĆWICZENIA NA PODWÓJNY PODBRÓDEK POLIKI TWARZ
grandems
CAŁE SZCZĘŚCIE SĄ JESZCZE WYBIELACZE
PLAN
PLAN
PLAN DO 12 PAŹDZIERNIKA 2011
WAGA POCZĄTKOWA OKOŁO 68KG
WAGA OBECNA OKOŁO 65KG
CEL PIERWSZY 55KG
CEL DRUGI 50KG
CEL OSTATECZNY 44KG
JEDZENIE
<500 KCAL DZIENNIE DO 01 PAŹDZIERNIKA
<300 KCAL DZIENNIE DO 12 PAŹDZIERNIKA
CODZIENNIE 1,5L WODY + COLA ZERO, HERBATKI
ĆWICZENIA CODZIENNIE COŚ Z TEGO
8 MIN ABS, BUNS, LEGS, ARMS
AEROBICZNA 6 WEIDERA
HULAHOP 30 MINUT
SKAKANKA 15 MINUT
BRZUSZKI X100
BRZUSZKI SKOŚNE X100
SKŁONY X100
PRZYSIADY X100
PAJACYKI X100
WYMACHY NÓG X100
ROZCHYLENIA NÓG X100
ĆWICZENIA NA TWARZ
ĆWICZENIA NA BRZUCH 10MIN
ĆWICZENIA NA NOGI I PUPĘ 20MIN
STRECHING + ROZGRZEWKA
ĆWICZENIA RZADZIEJ
BASEN 1H TYGODNIOWO
BIEGANIE 2X DZIENNIE W SOBOTĘ I NIEDZIELĘ PO 30 MIN
KOSMETYKI
SERUM UJĘDRNIAJĄCO-WYSZCZUPLAJĄCEE
SERUM PUSH-UP NA PIERSI
Komentarze
helloskinnylove
300kcal to za malo, mala. zmien to.
cwiczenia bardzo dobre, choc pierwszy raz slysze o cwiczeniach na twarz.
ile masz wzrostu? :)
cwiczenia bardzo dobre, choc pierwszy raz slysze o cwiczeniach na twarz.
ile masz wzrostu? :)
20/09/2011 14:15:26
helloskinnylove
+ nie pij coli zero, cola to zlo. zastap woda z cytryna.
20/09/2011 14:16:01
grandems
WZROSTU 164
23/09/2011 14:31:21
emptystomach50
niezły plan.. ćwiczenia wyglądają świetnie, może coś ściągnę ;) a jakie są ćwiczenia na twarz?
20/09/2011 12:05:26
grandems
POSZUKAJ NA GOOGLACH ĆWICZENIA NA PODWÓJNY PODBRÓDEK POLIKI TWARZ
23/09/2011 14:31:05
grandems
CAŁE SZCZĘŚCIE SĄ JESZCZE WYBIELACZE
23/09/2011 14:30:29
2013challenge
300 kcal to za mało, serio. cola zero jest jeszcze gorsza, niż zwykła. ćwiczeń dużo ;) ale weź zwiększ kcal do 600 minimum.
20/09/2011 17:11:10
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika grandems.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
