31.

Ale dupa ze mnie ...

Muszę spisać sobie plan, bo dzisiaj znowu ładnie przesadziłam 2 bułki z serem i szynką, 5 pierogów i czekolada milka z orzechami ! no ładnieee....

1. Nie jem pieczywa !

2. Zacznę jeść owoce !

3. Jem do 500 - 600kcal.

4. pije 2 buletki wody dziennie = 3l, i 3 razy dziennie ocet jabłkowy.

5. NIe jem słodyczy.

6. Jem posiłki bogate w białko.

7. Odpuszczam też produkty, które mają dużo węglowodanów.

8. Ostatni posiłek o 19, jak nie zjem do 19 to trudno...

9. Codziennie ćwicze. Postaram się popłudniu i weiczorem, ale min.raz dziennie.

10. Staram się nie zawalić ani jednego dnia i żeby bilans każdego dnia wychodził na minusie !

Hmmm... nie wiem co jeszcze, ale mam już siebie dość...

Jedzenie : 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 lipca

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 sierpnia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 września

1 pażdziernika -- ma być przynajmniej 52 kg <3

Ćwiczenia : 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 lipca

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 sierpnia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 września