#6

___________________________________________________________________________________________

Uhuhu <3

Hubert mnie dziś zaprosił na fejsiczkuu, bosko =D

No i dzisiaj ostatni masaż z nim :c

Ale powiedział, że dzisiaj wpadnie na kolacje, zostanie na śniadanie, i ja mu tym razem będę robić masaż =D

hahah takie głupie gadanie.

I tak nie przyjdzie :D

Ale ważne, że mi wysłał zaproszenie może jeszcze uda mi się go wyrwać mimo, że ma dziewczynę, bo będę mogła z nim pisać ;p

chudego kruszyny <3

___________________________________________________________________________________________

ZDJĘCIA:

1. moje śniadanie. (2 kromki chleba razowego z zieloną papryką, sałatą, ogórmiem i szczypiorkiem. Nie miałam w lodówce żadnej wędliny :D)

2. moja kolacja. (Mała miseczka jogurtu naturalnego z otrębami owsianymi, jabłko)

3. tak wyglądała moja zupa z diety cud. (JUŻ JEJ NIE JEM =D )  [kapusta, seler, por, cebula, papryka, sos sojowy, koncentrat pom.]

Bilans:

ś: 2 kromki razowego z zieleninką [150+30=180]

o: barszcz biały z ziemniakami [150]

k: - jogurt natur. z otrębami owsianymi + jabłko [90+50=140]

Kalorie:

180 + 150 + 140  = 470 kcal

Ćwiczenia:                                               

+ rower

 ... ???

Wzrost:                               Waga:                      Cel maxymalny:

    - 169 cm                               - 61,5 kg                   - 52 kg

 > FORMSPRING <

Stronki:

- do przeliczania kalorii w jedzeniu: 

http://www.ilewazy.pl/

- kalkulator spalania kalorii podczas wysiłku fizycznego:

http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm

- kalkulatro spalania kalorii podczas domowych czynności:

http://www.fitnessclub.pl/content/view/70/62/