4.

Obudziłam się dzisiaj o 7 i wstałam z tak dobrym humorem, że sama nie mogłam w to uwierzyć :) Może to efekt wczorajszego biegania, bo czułam się po nim naprawdę świetnie. Kondycja mi się poprawiła i będzie jeszcze lepiej!

Dzisiaj z kolei robię przerwę w bieganiu, zamiast tego odkopię stare płyty z Shape, którego kiedyś często kupowałam, i poćwiczę coś z tego. Mel B na brzuch i tyłek też postaram się zrobić :) Postanowiłam, że biegać będę 5 dni w tygodniu, 6 dnia będę robić jakieś inne cardio, a jeden dzień zrobię całkiem wolny od ćwiczeń... jak tak czytałam, to jednak przerwa jest zalecana. Mam nadzieję, że dzięki temu dnia następnego będę miała jeszcze więcej ochoty na ruch. Poza tym mam psa, więc zawsze te kilka spacerów muszę zrobić, może to niewiele, ale lepsze niż nic :)

Dzisiaj po śniadaniu zrobiłam sobie 40-minutowy szybki marsz, a za ćwiczenia wezmę się koło 20 :) słońce wróciło, więc opalam się dzisiaj obowiązkowo!

Słucham Parkway Drive, piję zieloną, życie jest piękne.

Miłego dnia! :3

tak sobie pomyślałam... jeśli któraś z Was ma tumblra, to zapraszam na http://obesey.tumblr.com/  : ))

Bilans:

ś: grahamka + śledź w sosie pomidorowym + pomidor, kiełki, ogórek

IIś: nektarynka + gruszka + jogurt naturalny

o: zupa kalafiorowa + kromka chleba razowego

k: nóżka z kurczaka + kalafior + sałata

Ćwiczenia:

- Mel B 15 min cardio

- 1h biegania

lipiec  23  24  25  26  27  28  29  30  31

sierpień  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31

62...[55]...45/160