#9

Afrykańskie upały minęły. Moje zawalanie także, chociaż wczoraj zjadłam 700 kcal - przypadkowo.

BILANS:

• śniadanie: chleb żytni (185 kcal), pasztet (52 kcal), pomidor (11 kcal), cebula (8 kcal);
• lunch: ryż basmati (150 kcal), jajko sadzone (83 kcal);
• obiad: płatki kukurydziane (190 kcal);
• kolacja: chleb żytni (230 kcal), ser żółty (171 kcal);

RAZEM: 1081/1400

AKTYWNOŚĆ:

• przysiady (30x)
• skrętoskłony (30x)
• pompki damskie (10x)
• nożyce poziome (30x)
• nożyce pionowe (30x)
• unoszenia nóg (25x)
• odwrócone brzuszki (20x)
• Mel B - rozgrzewka
• Fitnessblender - rozgrzewka
• Tiffany Rothe - Get your sexy back
• Fitnessblender - tabata (13 min.)
• Mel B - rozciąganie

LIPIEC

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

DNI BEZ SŁODYCZY: 2 | DNI BEZ SŁONYCH PRZEKĄSEK: 2 | DNI BEZ FAST FOODÓW: 24