4.

Czesc wszystkim:))
Dzisiaj na zajecia nie poszlam, nie chcialo mi sie. Pojechalam na myjnie wymyc auto, pozniej do garazu powycierac, kurde przy tym można spalić troche kcal, jakos 40 min mi to zajelo.
Na dworzu szaro ale za to ciepło, jak na ta pore roku. Deszcz nie pada jak wczoraj wiec jest ok:D
a za chwile ide do miasta na zakupy.

BILANS:
Ś:jogurt naturalny, miód, łyżka cynamonu, 3 łyżki płatków górskich, 3 łyżki płatków otrębowych, 2 łyżki orzechów włoskich, ciastko belvita.
2ś: 2 garstki migdałów, 6 suszonych moreli, 5 sztuk żurawiny, garstka pestek dyni
O:2 wasa ( 1 z serkiem wiejskim, 1 z almette i pomidorkiem koktajlowym) , 2 jabłka, 2kiwi, 5 garści migdałów .
K:czerwona herbata

ĆWICZENIA:
*150 brzuszków normalnych
*150 brzuszków skośnych
*po 150 nożyc na nogę
*60 unoszeń nóg
*20 pompek
*50 przysiadów normalnych
*50 przysiadów "sumo"


Milego dnia !