TAK JEST!

i tego się trzymajmy :) 

tak tak, zaczynam dopiero :) naszła mnie ochota po 7 miesiącach pracy nad sobą na założenia "fitbloga"..no i masz!w swoich notkach będę opisywała jadłospis, aktywność no i na wasze życzenie będe dzielic się przepisami

a więc:

śniadanie: budyniowy omlet owsiany, posmarowany bieluchem i dżemem porzeczkowym

2ś: kanapka z ciemneg chleba ze słonecznikiem, szynką "gotowany kurczak", szpinakiem, pomidorem i kiełkami rzodkiewki

obiad: mieszanka warzyw na patelnie + mały kawałek indyka(nie przypasował mi jego specyficzny smak)

podw: ciastko owsiane sante kokosowe polane gorzką czekoladą

kolacja: koktajl (1brzoskwinia, 1/3 banana, mała kostka twarogu, trochę mleka) + kromka pieczywa z dżemem.

aktywność: 5 min cardio rozgrzewka, skalpel wyzwanie

miłych snów! i...

..zdrowego