#2

Jeśli czytasz ten wpis to oznacza, że zdecydowałaś/eś się zrzucić zbędnę kilogramy. Nie rób tego jednak na "hop-siup", bo możesz uzyskać efekt odwrotny. Zacznijmy od początku, od spraw najistotniejszych:

1. Dowiedz się ile kcal potrzebuje Twój organizm do normalnego funkcjonowania!

Większosć drastycznych diet i ćwiczeń wiąże się z ogromnymi obciążeniami organizmu. PAMIĘTAJ! Organizm to nie Twój wróg! Nie wymagaj od niego zbyt wiele, współpracuj z nim a na pewno przyniesie to dobre rezultaty. Nie skazuj się na głodówki, ani wyczerpujące godziny na treningach. Dowiedz się, jaka jest podstawowa baza kalorii, jaką potrzebuje Twój organizm. 

Możesz sprawdzić to tutaj: KLIK!

2. Zrezygnuj z wszelkich głodówek!

Długotrwały głód jest ogromnym stresem dla organizmu! Oczywiście, jest to sposób na szybką utratę wagi, ale kosztem dobrego samopoczucia, sił a nawet zdrowia. W przypadku gwałtownego przerwania głodówki i przerzucenia się na produkty wysokokaloryczne skazujesz się niedość, że na "odrobienei strat", ale także efekt jo-jo. Nawet w przypadku zejścia z głodówki na lekką dietę, istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo, ponieważ organizm zacznie gromadzić wszystkie kcal w tkance tłuszczowej "na czarną godzinę". 

UWAGA! Po głodówce nie sugeruj się wartościmi kalorycznymi znajdującymi sie na opakowaniach i w internecie - Twój organizm w stanie stresu jest w stanie z 310kcal bułki odłożyć ich znacznie więcej!

3. Pomyśl o tym na czym chcesz się skupić

Ja osobiście staram się aktualnie przywołać mięśnie brzucha do porządku i pozbyć się tłuszczyka znajdująćego sie w tych okolicach jak i na nogach. Jestem nastawiona na trening ogólnorozwojowy (co zobaczycie w najbliższych wpisach).

4. Jaka dieta?

O tym także więcej będzie w następnych wpisach. Ogólnie zrezygnuj z jasnego pieczywa (ciemne dostarcza więcej energii, błonnika, białka), pij dużo wody (zrezygnuj z słodkich soków), dużo warzyw i owoców! Codziennie postaram się zaproponować Wam odpowiednie śniadanie, obiad, kolację, przekąski.

Jeśli chcesz na poważnie zabrać się za odchudzanie napisz do mnie w komentarzu lub TUTAJ (KLIK) a chętnię pomogę ułożyć Ci indywidualny plan treningu jak i żywienia! ;)