Dodano: 23 PAŹDZIERNIKA 2012
espesor
Co do treningów nie wiem, ale wydaje mi się, że po nim powinnaś zjeść jogurt naturalny :)! Uwielbiam Twoje bilanse ;-*
Dzień 9.
Dzień 9.
Wczoraj przeceniłam swoje możliwości, nie dotrwałam do końca ćwiczeń, opuściłam nogi,nie miałam sił już. Dziś mam nadzieję, że będzie lepiej ;). Rano byłam w mieście po małe zakupy,kupiłam banany bop nie mam z czym owsianki jeść, zapomniałam jogurtu ;p.
Dziewczyny,mam pytanie. Jeśli ja ćwiczę tak ok. godziny 20.00 przez jakieś 40 minut, a idę spać o 22.00 to nie powinnam nic po trenin gu jesć nie? A przed? Weęglowodany czy białko? Z góry dzięki za odp ;)
BILANS :
iŚ: płatki z kakao,
IIś : 3 kr. słonecznikowego z serem topionym i ketchup,
O : marchewka gotowana + klopsik
P : owsianka może bananowa
K : nic raczej
Przekąska : orzechy włoskie
AKTYWNOŚĆ :
szok trening cz. 1,2,6 x 2,
boczki z Tiffany,
talia z Tiffany,
8 min legs,
8 min stretch,
chodzenie 30 min,
PAŹDZIERNIK :
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
zaliczony / średnio / zawalony
Komentarze
niechcebycgruba
godzinę przed i godzinę po nie jedz bo spalasz to jedzenie a nie tłuszcz ;)
23/10/2012 15:22:05
fuckin40
Wieczorem ostatni posiłek koło 18-19 najlepiej no i koniec. Ale po ćwiczeniach mozesz się napić zielonej herbatki dobrze Ci zrobi :)
23/10/2012 17:14:12
fitandslim
Herbata zielona po ćwiczeniach musi być obowiązkowo :) nie wyobrażam sobie inaczej :)
23/10/2012 17:52:19
fuckin40
No to świetnie ! Ja mam tak samo :*
23/10/2012 22:55:13
noamericano
Jeżeli jest taka możliwość to przełóż, a jeżeli nie to raczej nic po, jakieś białko, jogurt na pewno nie zaszkodzi :) A przed raczej też białko, ale nie jestem specjalistką, wiem, że po trzeba :)
23/10/2012 18:59:09
fitandslim
No właśnie jakoś dobrze mi się ćwiczy tak po całym dniu po wszystkich posiłkach :) może jakoś to przełożę, zobaczę.
23/10/2012 22:50:12
chudnedowakacji
Jeśli ćwiczenia o tej godzinie to mimo że to trening i po treninu trzeba jeść to jeśli chodzisz spać o 22 to nie jedź lepiej ;)
23/10/2012 16:38:39
chcemiec55
czesc wlasnie zalozylam nowego fotobloga!
w nowym mam zamiar pisac o diecie
gdybys byla zainteresowana to zapraszam :)
w nowym mam zamiar pisac o diecie
gdybys byla zainteresowana to zapraszam :)
23/10/2012 16:29:27
espesor
Co do treningów nie wiem, ale wydaje mi się, że po nim powinnaś zjeść jogurt naturalny :)! Uwielbiam Twoje bilanse ;-*
23/10/2012 14:46:18
fitandslim
okej dzięki ;) muszę jakoś przełożyć te ćwiczenia, żeby po nich coś jeść ;)
23/10/2012 15:21:52
