dzień 5.

Dostałam ten staż, nie wiem jeszcze co i jak, ale od listopada mam pracę! ;DD. Od poniedziałku zaczynam znów inne ćw, inna rozpiska, ale to dobrze przynajmniej moje mięśnie się nie przyzwyczają ;p. Wejdę tu dopiero w poniedziałek, jutro wesele, w niedzielę jestem u Mojego R. więc nie będzie czasu ;p. Oto mój plan na najbliższe 10 tygodni ( na pewno co tydzień będzie się coś zmieniało ;p)

PN - ŚR - PT :

Cardio z Mel B. 15 MIN,

10 min na boczki ( ale skrócone trochę) x2,

7 min na talię x 2,

uda w 5 min,

8 min legs,

8 min stretch,

+ spacery, inna aktywność.

WT - CZW :

Szok trening cz. 1,2,4,6 x2,

boczki z Tiffany x 2,

talia z Tiffany x 2,

Uda w 5 min,

8 min legs,

8 min stretch,

+ inna aktywność

RAZ W TYGODNIU :

8 min buns.

Będę przyznawać sobie punkty za każdy dzień, jak uzbieram ich dość dużo to kupię sobie coś fajnego w nagrodę ;)

Dziś z racji tego że mam okres ćwiczeń nie będzie, ewentualnie później skłony boczne.

BILANS :

IŚ : Płatki + kakao,

O : warzywa na patelnię + ryż + sos,

P; budyń śmietankowy,

K ; płatki z mlekiem lub z kakao ;p

PAŹDZIERNIK :

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zaliczony / średnio / zawalony