Hej kruszynki :*

z racji tłustego czwartku wstawiam zdjęcie największego pączka <czyt.mnie>

oraz najgrubszych parówek. Masakra nienawidze swojego brzucha ;/

Dziękuję wam bardzo za mile słowa i wsparcie bardzo mi pomagają! :*

Tata dzisiaj przywiózł mi od babci rowerek stacjonarny na którym narazie spaliłam tylko 100kcal w 10 minut,ale wieczorkiem jeszcze pojeżdżę :D

4.Twoja dieta

Staram się jeść najzdrowiej jak potrafie i ćwiczyć tyle ile w mojej mocy :)

ś:kromka razowego,1/4 plasterka szynki,plasterek sera (23lcal),parówka

2ś:zielona,kilka łyżek naturalnego z połowa jablka,mandarynką i płatkami kukurydzianmi 

o:czerwona z cytryną(b.cukru),zapiekanka ta co wczoraj i przedwczoraj ;/

k:zielona(b.cukru)

ćwiczenia:

-30 minut hula-hop

-10 minut rowerku stacjonarnego (100kcal)

-Mel b brzuch

-2 serie po 50 brzuszków

-kalorie spalone z R 

-miednica x50

-rowerek 30 minut (300kcal)