60,5... (59,3)... 55 / 167 cm
Dodano: 24 LUTEGO 2014
01(2)
01(2)
Jaaak mnie bolą nogi ;o
a to dopiero pierwszy dzień, chociaż wcześniej też coś tam ćwiczyłam.
Myślę, że nie jest źle. W sumie jest dobrze jak na moje postanowienia :)
Śniadanie powinno być odwrotnie, ale szybko przed biegiem coś przekąsiłam.
Bilans:
Śn - kawa, pomarańcz
Śn II - kawa, płatki, jabłko
Obiad - ziemniaki, sałata, kalafior
Kolacja - maślanka zmiksowana z truskawkami+ 3 kromki chleba
Aktywność:
- 25-30 min marszobiegu ( więcej biegu )
- 30 min na rolkach
- 60 min na rowerku stacjonarnym
- 30 brzuszków
nie ma tragedii :P
Miłego :*
Komentarze
chudoscxmlodosc
Tak swoją drogą, dietetyczka powiedziała mi, że po wysiłku jest tz "złote pół godziny" w którym najlepiej zjeść jakiś konkretny posiłek (obiad, kolację) :O
25/02/2014 17:18:59
tegonierozkminisz15
Z twojego bilansu wynika, że jesz za mało w porównaniu do tego ile spaliłaś podczas treningu ;)
Na sam początek zaleca się samo cardio, reszte robi się w kuchni gdyż 80% sukcesu to jest to co zjesz reszte to co wyćwiczysz. Jeżeli masz zamiar ćwiczyć więcej to polecam też większy zasób kaloryczny w twojej diecie i wprowadzenie białka do tego ;)
Na sam początek zaleca się samo cardio, reszte robi się w kuchni gdyż 80% sukcesu to jest to co zjesz reszte to co wyćwiczysz. Jeżeli masz zamiar ćwiczyć więcej to polecam też większy zasób kaloryczny w twojej diecie i wprowadzenie białka do tego ;)
25/02/2014 10:46:05
fatammy
masz rację, ale jak na razie staram się, aż tak nie kontrolować. Ale zobaczymy :D
25/02/2014 15:17:09
tegonierozkminisz15
Po prostu chciałam ci tylko pomóc byś nie zrobiła takiej głupoty jak ja :) najważniejsze jest jedzenie :) także życzę powodzenia :D
25/02/2014 16:32:41
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika fatammy.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
