61 -> 49 kg / 160 cm
Dodano: 9 LUTEGO 2015
9
9
Źle się czuję
Czuję się źle
6:00 - owsianka (5 łyżek płatków, łyżka otrębów, odrobina cynamonu, 0,5 kostki czekolady, 100 ml mleka, jabłko, 1/3 banana), kawa rozpuszczalna z mlekiem, plaster cytryny
9:00 - kanapka (2 kromki chleba, łyżeczka masła, 2 plastry szynki)
11:00 - inka z mlekiem
12:00 - pierś z kurczaka, 200 g warzyw na patelnię, 5 łyżek kaszy jęczmiennej
15:00 - kawa mrożona (4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, odrobina cynamonu, 200 ml mleka)
Ćwiczenia:
- http://i.imgur.com/jDWRGt2.png
- 1,5h ćwiczeń na siłowni
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
