61 -> 49 kg / 160 cm
Dodano: 18 STYCZNIA 2015
23
23
Dzień rozpoczęty ćwiczeniami musi być dobrym dniem. Jeszcze nie wyzdrowiałam do końca, ale muszę wrócić do szkoły.
8:30 - owsianka (5 łyżek płatków, łyżka otrębów, cynamon, 0,5 kostki czekolady, 100ml mleka, jabłko, 0,5 pomarańczy), kawa rozpuszczalna z mlekiem
12:00 - fritatta z 3 jaj, 0,5 czerwonej papryki, 3 pieczarek, natki pietruszki i pierś z kurczaka
15:00 - kako z 2 łyżeczek kakao prawdziwego, cynamonu, 200ml mleka
18:00 - kromka chleba z 1,5 plastrem szynki i 4 plasterkami ogórka, kromka chleba z 2 łyżeczkami serka wiejskiego, liściem sałaty
Ćwiczenia:
- http://i.imgur.com/jDWRGt2.png
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63
Komentarze
margiela
3 jaja zjadłaś, a sałaty to każdy listek będziesz liczyć. Stay strong, kochana.
21/01/2015 0:32:47
