Ulotne chwile łapię jak fotka.
Dodano: 1 MARCA 2016
mój trening na poczatku wyglądał tak: 5 min rozgrzewki na orbitreku
wykroki z 2kg obciązeniem
ćwiczenia na triceps, biceps, klatka, barki plecy, brzuszki
3 serie każde po kolei, na minimalnym obciążeniu
brzuszki zależne od weny instruktorki
teraz robię również 3 serie ale każde ćwiczenie od razu, powoli dodaje obciążenie, wykroki robię z 3kg ,zbadz bez obciazenia a 3 rozne rodzaje wykrokow ,zmieniam ćwiczenia na każdym treningu ale nie zmieniam póki co kolejności, na to przyjdzie czas.
po tym na poczatku chodzilam na 30min na bieze lub orbitreka
teraz po siłowni ide na aerobik - tabata lub aerobik normalny albo tańczę zumbe, która wydawała się mega trudna, a kroki niemożliwe do zapamiętania. powoli się wczuwam. jeśli z jakiegoś powodu nie ide na siłownię to IDE NS dwa aerobiki pod rząd, to wszystko zależy od dnia. generalnie cały tydzień mam podporządkowany siłowni i staram się wszystko ze sobą łączyć. balam się ze po pierwszej wizycie, pierwszych zakwassch które uniemożliwiły mi chodzenie itp zrezygnuje ale to mnie bardziej nakręcilo! wiele zależy od atmosfery, instruktorów, miejsca itd ;)
wykroki z 2kg obciązeniem
ćwiczenia na triceps, biceps, klatka, barki plecy, brzuszki
3 serie każde po kolei, na minimalnym obciążeniu
brzuszki zależne od weny instruktorki
teraz robię również 3 serie ale każde ćwiczenie od razu, powoli dodaje obciążenie, wykroki robię z 3kg ,zbadz bez obciazenia a 3 rozne rodzaje wykrokow ,zmieniam ćwiczenia na każdym treningu ale nie zmieniam póki co kolejności, na to przyjdzie czas.
po tym na poczatku chodzilam na 30min na bieze lub orbitreka
teraz po siłowni ide na aerobik - tabata lub aerobik normalny albo tańczę zumbe, która wydawała się mega trudna, a kroki niemożliwe do zapamiętania. powoli się wczuwam. jeśli z jakiegoś powodu nie ide na siłownię to IDE NS dwa aerobiki pod rząd, to wszystko zależy od dnia. generalnie cały tydzień mam podporządkowany siłowni i staram się wszystko ze sobą łączyć. balam się ze po pierwszej wizycie, pierwszych zakwassch które uniemożliwiły mi chodzenie itp zrezygnuje ale to mnie bardziej nakręcilo! wiele zależy od atmosfery, instruktorów, miejsca itd ;)
Komentarze
ichbinpat
takie delikatne ćwiczenia ale dające tyle siły i dające efekty :) trzymaj tak dalej.. :* (chociaż nie wiem po co Ci to chudzino!!!)
01/03/2016 19:46:23
eva44
Wydają się delikatne ,ale zazwyczaj przy każdym ćwiczeniu przy 3serii czuje mega zmęczenie :D a tabata to w ogóle totalny wycisk! Ale fakt siły dają, zależy mi na sile w rekach i żeby były ładnie delikatnie zarysowane mięśnie :) nie jestem chuda, jestem zaniedbana do ogarniecia :*
01/03/2016 20:53:01
ichbinpat
mówisz, że można Cię ogarnąć? :D ale i tak łądne efekty widzę jak dodajesz zdjęcia, patrząc na te z początku a teraz, to widać różnicę :* także kochana trzymam kciuki w dalszych ćwiczeniach :*
01/03/2016 20:54:39
eva44
Hmmm moje ciało raczej tak, gorzej z całą reszta haha :D to prawda, są to niewielkie efekty ale powoli zauważalne i to jeszcze bardziej motywuje :) mama mówi ze nawet postawę mam inna, bardziej wyprostowana a przez zumbe w domu jak słyszę muzykę to tańczę haha :D bardzo dziękuje, każdy kciuk mi się przyda :*
01/03/2016 20:58:01
