markina idealna w każdym calu ..

z tego że nadchodzi weekend zamiast kolacji będzie alkohol 

mało kaloryczny bo wódka , nie będę nic podjadać na imprezach

ani nie odpuszcze przez te dwa dni ćwiczeń !

dzisiaj wróciłam do fajek ii czuje taki brak apetytu z czego sie bardzo cieszę

wgl nie jestem głodna , byłam dzisiaj w Mc ii kupiłam tylko kawe a jak widzialam jak

koleżanki które są o połowe chudsze ode mnie wżerają fastfoody to chciało mi sie rzygać ..

nie wiedziałam że ma to aż taki wpływ , pisze bilans i spadam do geografii , miłego:*

ś: omlet owsiany z łyżką kakao , kawa

2ś: fajki , kawa 

o: trochę warzyw , gotowany indyk

k: 2 wafle ryżowe z dżemem niesłodzonym , herbata

ćw:

(dodam wieczorem) ale minimum 40min