Dodano: 4 KWIETNIA 2013
4/60
nie jestem z siebie zadowolona poniewaz zjadłam dzis dużo
śniadanie : pół koktajlu jogobella i wafel ryzowy z almette -->105+50 ---> ok.155kcal
2 śniadane : jabłko ok. 35 kcal
obiad : rosół + pół shcabowego + surówka ---> 120 +411+50 --- > ok 580 kcal
kolacja activia , 111kcal + kromka ciemnego chleba z almete-> ok 200 kcal
łącznie 155+35+580+200=970kcal + 3 kostki czekolady to jest ok 1100 kcal :<
to jest bardzo tragicznie ? tzn pragne dodać że miałam dziś 4 godizny treningu 2 h rano i 2 h popołudniu
Komentarze
zakupowox
Jeżeli masz po 4h treningu to powinnas jesc około 2000kcl inaczej twój organiz w końcu nie wytrzyma. Moim zdaniem powinnaś jeść większe śniadanie, a na kolacje np. tylko jogurt. Śniadanie powinno być najpożywniejsze z naszych dziennych posiłków, aby dało nam siły na cały dzień no i w ciągu dnia nie jesteś bardzo głodna jeżeli rano zjesz duże śniadanie. Nie mówię o obżeraniu się, ale to co zjadłaś to zdecydowanie za mało. Poza tym jeżeli miałaś 4h treningu to z tego ty chcesz chudnąć kochana ;)?
04/04/2013 17:02:33
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 6
eniepoddamsie
boje się ze jezeli zaczne więcej jesc to bede jeszcze grubsza , a tego bym naprawde nie chciała : <
04/04/2013 19:25:44
zakupowox
no ale skoro masz takie intensywne treningi to nie możesz jeść malutko, nie chodzi o to wiesz, że masz sie obżerać jeść tyle ile wojskmo etc. po prostu Twój organizm potrzebuje energi, sama trenuje i nam trenerka przed mistrzostwami dała rady abyśmy jedli jogurty. Poza tym skoro masz tak intensywne treningi i taki bilans to mogę spytać ile ważuysz przy jaki wzroście ;)?
04/04/2013 21:53:15
eniepoddamsie
tzn no możesz możesz ale mój bilans jest mały dopiero własnie do teraz wtedy się obzerałam , i wgl podjadałam miedzy posiłkami i bardzo duża ilośc słodyyczy , no waze 60,6 , tzn teraz 59.5
05/04/2013 22:46:23
zakupowox
a wzrost ;*?
05/04/2013 23:25:06
zakupowox
aaa widze widze! hmm no nie wiem jak wyglądasz, ale skoro tyle cwiczysz to pamitaj ze miesnie waza wiecej niz tluszcz ;)
05/04/2013 23:25:42
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika eniepoddamsie.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
