dzień pierwszy.

tak wyglądał dzisiaj mój brzuch tuż po obudzeniu. szczerze mówiąc, nie narzekam. ale wolałabym, żeby był trochę bardziej umięśniony. dlatego zabieram się ostro za ćwiczenia. dam radę, kto jak nie ja? ale cenne uwagi są mile widziane, cozywiście. w ogóle kochane jesteście, że pod ostatnim wpisem dałyście mi tyle cennych rad. dziękuję za nie, kruszynki, naprawdę! liczę, że będzie was tu więcej i więcej :*

ps. mam 173 cm wzrostu

waga rano: 58,1

bilans:

śniadanie: płatki kukurydziane na mleku 2.0 % - 295kcal

lunch: jabłko + półtora płatka sonko fromage - ok. 105 kcal

obiad: mała porcja spaghetti - ok. 400 kcal

podwieczorek: herbata + mała kokosanka - ok. 60 kcal

kolacja: dwie małe kanapeczki z chlebem fitness, z salami i sałatą - ok. 214

razem:1074kcal

według mnie to dużo. postaram się jutro zjeść troszkę mniej.

ćwiczenia:

- mel b 10 na brzuch (strasznie męczące, nie spodziewałam się aż takiego wysiłku!)

- 1 dzień a6w

- 70 brzuszków

jak tam u was? :*