2

cześć kochaniutkie <3

już czuję sie o wiele lepiej, dziękuję że mam was, że dałyście mi kopniaka :)

powiem tak, postanowiłam, że głodować nie będę.

miałam w nawyku jedzenie pieczywa rano, w poludnie, wieczorem, w nocy, na wigilie, na wielkanoc, na urodziny... PIECZYWO BYŁO MOIM ŻYCIEM, KANAPECZKI Z SERKIEM mmmmmmmmmm.... 

no własnie i chyba to mnie zgubiło. 

tak więc dziś nie tak drastycznie, ograniczam się do jednej kromki dziennie (jesli na serio będę miala straszną ochotę tak jak dziś), jeśli nie - całkowicie go usunę z mej listy. 

zero słodkich napojów, tylko woda, kawa bez cukru, zielona i czerwona herbatka również bez cukru.

zero ziemniaków.

no i oczywiście ZERO SŁODYCZY!

nie będę myliła głodu z apetytem. jeśli będę odczuwała, ze pora na jedzenie, zjem.

kolację będę jadła około godziny 18 -19

tak więc kochane :

Ś: miseczka (taka do flaczków malutka) płatków fitness z mlekiem 1,5%

II Ś: jabłko

O: mieszanka ( 4 malutkie ogóreczki konserwowe + 100g serka białego + kromka pieczywa razowego pełnoziarnistego) + kawa z mlekiem bez cukru

Przekąska: jabłko

K: 2 parówki z Sokołowa 

+ 1,5l wody mineralnej

+ 1h rowerek treningowy

+ 300 brzuszków

+ idę właśnie z kolegą na spacer, dłuuuugi spacer :D

kalorie obliczę wieczorkiem :))

28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

z - zaliczone

cz- zawalone

p- zawalone, ale nadmiar kalorii spalony

PROSZĘ JESZCZE WAS MOJE KOCHANE - POMÓŻMY CHŁOPAKOWI WYGRAĆ KONKURS, TO DLA NIEGO BARDZO BARDZO WAŻNE :) lajkujemy :)  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=460741830617726&set=a.460741743951068.108180.326241684067742&type=1&theater

buźka słodziaki <3

__________________________________________________________________________________________________________

ADD

kto mi napisze ile kalorii spala się wykonując 300 brzuszków oraz 1h rowerkiem treningowym? z góry dziękuję :)