Cześć miśki, wracam do Was. miałam jakiś taki ciężki okres, przytyłam 5 kg :<   do 58kg brakowały mi tylko 4:<

a tu nagle może dwa tyg.. trzy i  waga poszła w górę, apetyt też. Dzisiaj na wadze 67kg,

mam zamiar pozbyć się chociaż trochę, przez dwa tyg.. takie sobie ostre dwa tyg. 

dzień 1

bilnas: 

kawa 3,5 kcal

pół drożdzówki z serem 153,5 kcal /55g

bułka wrocłw. sucha 60 kcal

serek wiejski 194kcal/200g

kawa 3,5 kcal 

jeden pierog ruski 87kcal/40g

bułka wrocłw. sucha 60 kcal 

kawa 3,5 kcal 

miseczka ryżu z sosem 139kcal + 40 kcal (sos)

jedna łyżka sosu pieczeniowego ma 4 kcal (10g)

spacer (chodzenie ok) ; 

rano:                2,2 km (mam do pracy)

późne południe:  2,3 km (odebrać brata, z powrotem auto)

brzuszki:           50 (60s. przerwy) 50 (..) 50 (..) 50 (..) - 200. 

przysiady:         100

nożyce:            50

747/800