znowuu

Dodaję dzisiaj wpis po raz 2  no ale co tam ;)

No to dostałam parę porad od osoby która dowiedziała się tego od trenera/dietetyka.

Mam zamiar to zastosować i codziennie będę wam opowiadac o efektach i ile w jakim czasie schudłam ;)

Dzisiaj jest 21.01 i do wyrobienia sobie ładnego brzuszka pozostały mi 3 tygodnie  więc muszę się spiąć !

Postaram się w poniedziałek dodać zdjecie mej figury a za 3 tygodnie dodam zdjęcie po mojej diecie ^^

No to już mówię o mojej dietce :

-7 posiłków dziennie i mają być mallutkie

-trening aerobowy czyli np.łyżwy bieganie itp

-1h powolnego biegania

-nie jeść owoców ponieważ zawieraja węglowodany

-na śniadanie należy dostarczyć duuużo wartości odżywczych

TO TYLE

Nie jest to dużo i nie jest to też wyczerpujące a uwieżcie mi widać szybko efekty ;)

OBIECUJĘ , że codziennie dodam bilansik i ile oraz jakie ćwiczenia zrobiłam :P

Oby mi się udało , trzymajcie proszę kciuki ;*

Teraz sobie siedzę i myśle . Za raz biorę sie za niemca i moze poczytam sobie książke "dziewczyna na każdy dzień"

Jest świetna , znajdziecie tam pełno porad . Polecam ;*

A jak tam u was ? Schudłyście troszke ?

chuuudego ;**