nudnyy dzien , po szkole praca , szybko zlecialo

Bilans(7.00-17.00)

sniadanie :pol miski platkow z mlekiem

szkola : mix salat z biedronki + starta marchewka + rzodkiewka ,pomidor i troche fety i oliwek

+ jablko i dwa herbatniki ;)

obiad : zupa ogorkowa + dwie kromki chela razowego z kielbasa krakowska

kolacja :serek tuti naturalny + lyzeczka miodu

po dwoch tygodniach zauwazam juz zmiany , jest coraz lepiej , nie tlyko pod wzgledem fizycznym , ale przez diete poprawil mi sie wyglad skory i nie wyskakuja mi juz jakies pryszcze , ktore zawsze powracaly na twarz rano przed pojsiem do skzoly -,-

Aktywnosc : 

ramiona mel b 

150 super brzuszkow + cwczenia z 6 weidera , łączze te ktore najbardziej mi odpowiadaja i powiem Wam ze czuc prace miesni

100 pajacykow 

30 pompek damskich

moze jeszcze jakies cwiczenia na nogi i posladki 

ale jesli chodzi o mojej cwiczenia to najbrdziej zalezy mi na wyrobieniu brzucha i ramion , bo uda i posladki nie sa zle :D