serduszko:)

Witam wszystkich goraco w te chłodne i deszczowe dni:*

przynajmniej u mnie pada...

Przepraszam za tak długą przerwę, na swoje surprawiedliwienie mam to, że po sobotniej imprezie miałam niedzielę z życia wycięta.. a w pon "kochane" panie z dziakanatu doprowadzily mnie do takiego stanu, że i w poniedziałek wylądowałam na piwie. POZDRAWIAM!

POMIARY ZROBIONE!:)

waga- 49,0

talia................................... 65cm

tyłek...................................91cm                                       

udo w najgrubszym miejscu..53cm

udo w najchutszym miejscu..40,5cm

łydka..................................34cm

kolejne za miesiac:)

ciekawostki odnośnie ćwiczeń:

-jeśli robimy brzuszki należy pamiętać o tym aby:

1.kąt w stawie biodrowym był wiekszy niż 90 stopni

2.ręce umieszczone są na potylicy(!!) z tyłu głowy, ramiona w lini prostej od siebie, nie przybliżamy łokci do siebie!

3.ruch wykonujemy tylko do 30stopni! (poźniej to pic na wode fotomontaż a nie porządnie wykonanie ćwiczenie, ktore notabene niewiele nam daje;))

możemy wykonywać również brzuszki na talię!

pozycja wyjściowa taka jak wyżej tyle, że nogi złączone w kolanach kładziemy na boku(pkecy nadal przyklejone do podłoża!) i tak na zamine raz na lewa strone seria raz na prawą

-odnośnie przysiadów, czasami aż nóż się otwiera w kieszeni kiedy w szkole nakazują robić pełny przysiad!

nie wolno!! nasze stawy kolanowe cierpią na tym okropnie! przysiad wykonujemy do tego czasu aby nasze kolana nie przekroczyly lini stopy!

Jeśli bolą nas stawy (głównie kolana podczas dłuższego wysiłku bądź długotrwalego spaceru) powinno się jeść kisiel albo galaretkę ponieważ zawierają żelatynę, dzięki czemu jest więcej mazi.

Jedno pytanie kochane do was:*

jak oczyścić organizm z toksyn?:( poza wodą z cytryną i herbatą bratkową... bo to już znam

pozdrawiam!! miłego dnia!!