no hej. :*

dzisiaj miły dzień, w miłym gronie, drobna sprzeczka, ale już wszystko się wyjaśniło. humor b. dobry. :)

od dzisiaj nie będę pisać co zjadłam, będę pisać tylko kcal. :)

więc na dzisiaj 1057/1000 kcal. LEPIEJ.

AKTYWNOŚĆ:

1x na oponkę.

1x na uda i pośladki.

3x 25 pajacyków.

100 przysiadów.

100 brzuszków.

chciał Mel B ale jakoś nie mam na nią siły..

od dnia 8.02 [  bo jutro tłusty czwartek wiadomo ] będę wpisywać sobie sama punkty [ jeden pkt za każdą gwiazdkę ] i się za nie nagradzać. punkty będą za:

* ćwiczenia obowiązkowe - 1x na oponkę, 1x na uda i pośladki, 100 przysiadów, 100 brzuszków.

* ćwiczenia dodatkowe - cokolwiek.

* zmieszczenie się w 1000 kcal

* zjedzenie owocu lub warzywa

* zrobienie coś dla siebie.

za 5 pkt jednego dnia, w tyg. 25 będę się nagradzać w weekend kawałkiem ciasta niskokalorycznego. :) taka nagroda w 100% mi wystarczy. :)

na dzisiaj zaliczam, jutro też liczę według starej zsady a od piątku według pkt. 0 - 1 pkt - niezaliczone

                                                                                                                               2 - 3 pkt - mogło być lepiej

                                                                                                                               4 - 5 pkt - zaliczone.

[24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] STYCZEŃ.

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] LUTY.

* - zaliczone.

* - mogło by być lepiej.

* - zawaliłam.