75...[62.8].62.61.60.59.58.57.56
Dodano: 24 STYCZNIA 2015
25.
25.
Wczoraj lekkie załamanie. Dzisiaj już jest lepiej. Strasznie mi miło, że tak wiele z was martwi się i czyta notki. Bardzo to miłe, naprawdę. Ogólnie to chciałabym sprostować jedną rzecz. Moje bilanse mogą was przerażać, ale tak naprawdę nie zawsze je uzupełniam. Przy takich treningach jakie wykonuje zjadam około 1500 kcal a czasem nawet więcej jeśli tylko organizm tego się domaga. Muszę wypijać ponad 2 litry wody dziennie. No i nadal intensywne treningi. Byle do 01.02. Mam nadzieję że wtedy miło się zaskoczę i zauważę zmiany. Dzisiaj koniec wyzwania "pompki" i "burpees". Pompki robiłam damskie. Od jutra zaczynam robić męskie. A burpees kończę, bo u mnie w KRK w mieszkaniu jest mało miejsca i przez to narobiłam sobie sporo siniaków.
Bilans:
2x tost z serem i ketchupem [408 kcal]
pomarańcza [62 kcal]
10 małych racuchów z cukrem pudrem [287 kcal]
2x tost z serem i ketchupem [408 kcal]
Cappuccino [74 kcal]
1239 kcal
Trening:
Rozgrzewka - E.CH
Pompki - 50 [30/30]
Burpees- 38 [30/30]
Plank - 4 min [24/30]
Nożyce - 110 [24/30]
Skalpel 2 - E.CH
Szok Trening - E.CH
Trening Brzucha - E.CH
Pilates - E.CH
Hula hop - 30 min
Yoga - Erin Motz [24/30]
ĆWICZENIA: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
POSIŁKI: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
WODA: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
BEZ ALKOHOLU: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Komentarze
feeltheheartbeat
ja za to mam takie mieszkanie, że jak podskoczę, to wszystkie meble skaczą razem ze mną. u mnie i u współlokatorów ;d
efekty na pewno będą. sama nigdy nie miałam tak zielono, podziwiam :)
efekty na pewno będą. sama nigdy nie miałam tak zielono, podziwiam :)
25/01/2015 13:56:06
doperfekcjix
no w sumie u mnie pierszy raz kiedy porzadnie się wzięłam do roboty :p
27/01/2015 11:55:08
inspirationwomen
to nie ciekawie te siniaki , zawsze mozna sobie cos zastapic to bo skzoda sie tak obijac .
24/01/2015 14:14:40
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 9
doperfekcjix
no właśnie, ja czekam na wiosnę i w końcu będę mogła biegać <3
24/01/2015 15:35:27
inspirationwomen
w sumie mozesz nawet teraz kiedys biegalam i nie patrzylam na pogode .
24/01/2015 15:37:20
doperfekcjix
No właśnie w poprzedniej notce pisałam czemu nie biegam w taką pogodę :p
24/01/2015 15:58:54
inspirationwomen
no chyba ,ze tak , trzeba miec organizm do takich rzeczy ;'].
24/01/2015 16:00:35
doperfekcjix
no właśnie, a mój często odmawia posłuszeństwa :p
24/01/2015 16:40:45
workoutx
Ojej, tu tyle się dzieje a mnie prawie w ogóle nie ma ;x
Nie wolno się poddawać! Każdy ma chwile zwątpienia... Potrzeba cierpliwości. W sumie... jestem ciekawa ile te wszystkie laski ze zdjęć ćwiczą. Trzeba pamiętać że pewnie liczy się to w latach :)
Trzymaj się! <3
Nie wolno się poddawać! Każdy ma chwile zwątpienia... Potrzeba cierpliwości. W sumie... jestem ciekawa ile te wszystkie laski ze zdjęć ćwiczą. Trzeba pamiętać że pewnie liczy się to w latach :)
Trzymaj się! <3
24/01/2015 15:55:50
doperfekcjix
Za to na snapie jesteś! :* też jestem tego ciekawa, co ćwiczą, ile czasu im to zajmuje i w ogóle jak się odżywiają. Mam nadzieje ze do wakacji tez sie da :p
24/01/2015 15:59:56
iamdelighted
ja nawet damskich nie umiem. ;p odpadam po max 5. xD
no i na pewno z czasem zmiany przyjdą ;) tyle ćwiczysz że to byłoby niezrozumiałe gdyby nic nie ruszyło
no i na pewno z czasem zmiany przyjdą ;) tyle ćwiczysz że to byłoby niezrozumiałe gdyby nic nie ruszyło
24/01/2015 14:38:42
doperfekcjix
to ja damskie robie po około 25 wiec seriami lece :p a meskie to nie wiem,jak zrobie jedną to bedzie super :D
24/01/2015 14:47:29
workoutx
Moje łapki są takie słabe że nawet damskie są mega wyzwaniem ;_;
24/01/2015 15:49:24
doperfekcjix
moje były słabe, ale zabrałam się za wyzwanie i codziennie jedną wiecej i jakoś daje rade :p ale męskie dają lepsze efekty ;p
24/01/2015 15:58:15
Informacje o doperfekcjix
Inni zdjęcia: Rusałka admirał na dobranoc :) halinam... maxima24... maxima24... maxima24Testowy wpis nigdyci... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
