71

Dzisiaj wolne od uczelni. W sumie nie powiem,że jakoś super wykorzystałąm ten czas, ale też nie powiem,że zupełnie go zmarnowałam. Pouczyłam się trochę na egzamin piątkowy i na jutrzejsze koło. Mogłoby być lepiej, ale lepsze to niż nic. Licze na to,że w piątek będzie to samo co na przedtermnie, bo inaczej to jestem w ciemnej dupie.

blians:

Ś: musli + jogurt bananowy (ok 235kcal)

O: makaron chiński + kurczak + warzywa (ok 400kcal)

K: tortilla kebab (ok 650kcal)

 Razem ok 1300kcal (wszystko i tak zawyżam ,żeby nie było)

dzisiaj policzyłam kalorie, co by mnie nie zlinczowano za tego kebaba. Zjadłam go po 17stej i nic potym więc, nie uważam to za jakąś dużą zbrodnie, a ochotę miałam na niego już od dawna.

aktywność:

10min warm up

squats day 11

ćw z ciężakami

ćw na brzuch

rozciąganie