Jest 63,3 kg, ma być 50 ! 171cm
Dodano: 20 MARCA 2013
Dzień 1
Dzień 1
Niestety wczoraj nie zdołałam dodać wpisu.
Dodaję z lekkim opóźnieniem.
ŚNIADANIE:
- dwa jajka z pomidorem - 200 kcal ( mini omlet)
- dwie kanapki wysokobłonikowe FIT - 60 kcal
- kawa
DRUGIE ŚNIADANIE:
- grani - 160 kcal
OBIAD:
- grani 160 kcal
- dwie małe ditetyczne grahamki - 40 kcal
PODWIECZOREK:
- mix płatków z jogurtem naturalnym - ok. 200 kcal
Kolacja:
- duży wafel dietetyczny z rodzynkami 100 kcal.
- lizak - ok. 100 kcal
DODATKOWO:
- OK. 2l wody + 3 herbaty
ĆWICZENIA PLANUJĘ OK 4 RAZY W TYGODNIU.
Przy takiej ilości nie powinniśmy zwracać uwagi tyle nie tyle
co na wagę, a stracone cm.
Ćwiczenia:
- zumba - 15 minut
- program shape - 45 minut
- hula hop - 30 minut
- godzinne biegi w śniegu :D
