DziennikPokładowy4

Dzień 3.

Dziennik pokładowy nr 4

Cały dzień pod znakiem utraty wiary i motywacji. Upadłem. Zawsze wiedziałem, że nie ma sprawiedliwości. Wybrałem się na trening pełen optymizmu by dowiedzieć się, że człowiek odpowiednio wspomagany robi w 3 miesiące tyle co ja w 2 lata. Wiedząc, że w ostatecznym rozrachunku ja wyjdę na tym lepiej i tak mnie to zabolało, Chciałem aby wczorajszy dzień skończył się jak najszybciej, zdołałem zjeść tylko jakieś 1500kcal, pod wieczór złapała mnie ostra zgaga i już nic nie byłem w stanie pochłonąć. 

ALE

Dziś wstałem z uśmiechem na twarzy z nową nadzieją i motywacją, w ramach tego wstawiam żonkila będącego symbolem nadziei :) Potrzebuję jakiejś dobrej lektury motywacyjnej, jeżeli ktokolwiek to czyta jeszcze to proszę o podanie jakiegoś tytułu.

Trening plecy, nogi, biceps

1. Przysiad ATG 50x10 60x8 70x6 80x6 80x5

2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6-8x5s

3. Wiosłowanie 40x8x4s

4. Wyciąg górny w siadzie wąsko na plecy, ciężar nie znany 4s

5. Biceps sztangielkami z supinacją 4s

6. Łydki do odcięcia

7. Kaptury do odcięcia

CEL - LEPSZE JUTRO

PJONA