No więc tak jest GRudzień i czas na zmiany !!!! Mam miesiac do 100dniówki !!!

Ruszyłam dupsko i jak narazie zrobiłam 10 min mel b nogi i 10 min na posladki ale dojdzie jeszcze abs i a6w i powiem szczerze , że jestem z siebie dumna , że wstałam i zrobiłam coś widze ze we mnie wierzycie  i to daje mi mocnego pałera jesteście kochane <3

POstanowienia:

1. Jeść śniadanie (chleb ryżowy , lub z ziarnami) , obiad i kolacje (owoc/warzywo , rogurt).

2. Pic duuuużo wody , a nie tylko kawę !

3. Codziennie zjeść jakiś owoc lub warzywo.

4. Codziennie ćwiczyć !- nie ma że się nie chce !

5. Conajmniej raz w tygodniu rolki /rower/dłuuugi spacer.

6 zastanawiam się nad basenem , ale nie wiem czy mama bedzie dawać mi kase ..:(

7. Codziennie- (a6w, Mel B nogi,pośladki,brzuch,ramiona)

8.Kolacja- do 18

9.Zero słodyczy i fast foodów !

10. Dac z siebie wszystko i co tydzien sie mierzyc i wazyc , jeśli beda efekty - bede sobie wkładała po 2/ 5 zł do skarbonki i pozniej kupie sobie jakiś ładny ciuszek :)

Trzymajcie za mnie kciuki :)