Kardashianka

Czas najwyższy się ogarnąć..dziękuje dziewczynom z fbl za wsparcie w komentarzach;*
aerobik o 9..jakoś przetrwałam
Chce zacząć ćwiczyć, bo już nie będę chodzić na aerobik,bo go zwyczajnie nie będzie;/
W sprawie słodkiego postanowiłam, że bede jeść obowiązkowo coś słodkiego 1 raz dziennie.
Na 2 śniadanie lub podwieczorek...jednak same bede po przygotowywać, by kontrolować
spożycie cukru i tłuszczu.Musze nauczyć się ograniczać cukier..nie chce mieć kiedyś cukrzycy lub
utyć do rozmiarów połowy swojego pokoju...a przez ostatnie dwa dni pokazałam, że bardzo tego chce..
Postaram się być na zdrowej diecie.Nie będę liczyć kcal, bo jak to robie to zmiejszam ich ilość do 600 kcal
co w następstwie daje obżarcie się i tu oto koło się zamyka.
Tak czy siak..chciałabym spożywać ok 1500 kcal .
Ostatni posiłek ok 18.30.
Ćwiczenia codziennie.
Syte śniadanie.
Jedzenie o stałych porach.
Dużo warzyw i błonnika.
Chudniecie 1 kg na tydzień..bedzie mi trodno, bo zazwyczaj nie widze efektów takiego odchudzania,
ale mówi sie trudno..Bede musiała uzbroić się w cierpliwość...

Powodzenia!
Dziękuje

Bilans:
Ś:1 kromka razowego + 3 łyżeczki serka ziarnistego+ sałata:kawa zbożowa(łyżeczka)+mleko+pół łyż. miodu
2Ś:serek ziarnisty+powidła(4 łyż),4 sardynki w oleju,1kromka razowego,sałata
O:
P:
K:

Ćwiczenia:
1 h tańca

P.S. Korci mnie, żeby dodać zdj z 2 gimnazjum..Uwierzcie -byłoby na co popatrzeć..