~

51,2kg

Odkryłam cudowny jogurt pitny ze sporą ilością białka: Bakoma Men Pro <3

(Smakowo o wiele lepszy od batonu białkowego Protein Go On,

którego już próbowałam i nie dałam rady zjeść więcej niż połowy >_<)

Dobra, może i ma sporo cukru, ale nie jestem na redukcji, żebym się miała bać węgli xP

Ciężko mi jest nie jedząc mięsa nadrobić dzienne zapotrzebowanie białka czymś innym...

Myślę o kupienku odżywki białkowej, ale na to jeszcze przyjdzie czas.

A dziś sobie zaczęłam podliczać makro, żeby obczaić pod koniec dnia, jak dużo mi tego białka brakuje.

Ciężko jest bez liczenia, to wszystko kontrolować xD

I: Płatki czekoladowe (70g) z mlekiem 1,5% (400g): 444,1 kcal
   Tłuszcz: 8,9g; Węglowodany: 74,8g; Białko: 18,7g;

*Suple: Biotebal (pół tabl.) + wit. D3 mono (1 tabl.) + FlexActiv (1 saszetka) = Pewnie z 2-3kcal (nie, nie doliczam tego xD)

II: Kawałek placka 3bit (ok. 150g): 452 kcal
    Tłuszcz: 23,9g; Węglowodany: 51,3g; Białko: 7,8g;

III: Jogurt Danio waniliowy (140g): 141,4 kcal
    Tłuszcz: 4,1g; Węglowodany: 19,5g; Białko: 6,9g;

IV: 3 jajka na twardo + majonez + 3 plastry sera żółtego + bułka + masło + sok pomarańczowy Tymbark (250ml): 1518,5 kcal
    Tłuszcz: 121,3g; Węglowodany: 75,6g; Białko: 49,4g;

W Sumie: 2556 kcal; Tłuszcz: 158,2g; Węglowodany: 221,2g; Białko: 82,8g;

Poleciałam sobie troszkę tłusto z kolacją... I przez to czuję się ociężała...
(Ale przynajmniej kalorie wyrobiłam.)
Jeszcze trening trzeba wbić. Pewnie przed drugą się zbiorę do tego xD
No nic, dobrej nocy ^^