Wczoraj jebany kompuls ale przynajmniej wypróżniłam się  w końcu do końca uff :D

DOSTAŁAM 5 Z PP I ANGOLA <333 Wychodzą piękne piąteczki na półocze, jeszcze jutro geografia, niemiecki i historia, w czwartek wos i chemia i luz do końca tygodnia :D

Kocham po prostu kocham ten dzień, na wf dają nam taki wycisk i jako jedyna z dziewczyn się prawie w ogóle nie męcze i nie narzekam, cieniaski XD

śniadanie: 2 banany
IIśnidanie: kilka orzeszków od kolegi
obiad: pół szklanki makaronu, 50g szynki mielonej w pomidorach <3
kolacja: wiśnie, pół kromki chleba z serem
kcal:  629/1000

ćwiczenia: rozgrzewka, 25min Focus T25 Cardio Alpha, 25min Focus T25 Speed Alpha, rozciągaie, 45min intensywnego wf, rozgrzewka, 10min boczki tiffany rothe, 10min butt xhit, 1000kcal fitness blender, rozciganie ~ ok. 3h

SŁODYCZE(zero słodyczy)

|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|

DIETA(do 1000kcal)

|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|

ĆWICZENIA(min. 60min)

|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|