08.03 = 5 dzień :D

No to jednak dzisiaj się nie poczyłam :( ! Tragedia no ale cóż Dzień Kobiet wkońcu a więc troszke luzu. Jutro nadrobie zaległości w nauce ;P A wam jak minął ten dzień :D ? I nowa notka , tym tazem o moich zasadach odchudzania : )

http://cheerilylife.blogspot.com/2013/03/moje-zote-zasady-odchudzania.html

Śniadanie : 2 grzanki z almette

2 śniadanie  : gruszka i jabłko

Obiad : zupa grzybowa + pół jabłka

Podwieczorek : 3 jabłka 

Kolacj :  2 grzanki z almette

Oj dużo jabłek dzisiaj ! No ale tak mnie korciło do słodczy że musiałam coś innego wymyśleć do zjedzenia : ) 

Ćwiczenia :

1 h hula hop ( 30min w każda stronę )

i 2 serie tego : 

one leg steps up 20 + 20

elevated knee tucks 20 + 20

alteruatug leglitts 20 + 20

elevated lunge janves 20 + 20

thicep kicks ups 20 + 20 

Przysiady 20

crescent lunge 20 + 20

leg adduction 30 + 30

side slimmer 30 + 30

toe bridge 30 + 30

single leg bridge 30 + 30

i tego 3 serie : 

nożyce pionowe 30

nożyce poziome 30

talia osy 30 + 30 

bez słodyczy 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 (14) 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 (31)