Dodano: 15 CZERWCA 2011
2
2
Hej, a wiec postanowione :p
od dzisiaj bd wygonywala takie cwiczenia:
na nogi:
- rosciaganie
- nozyce na boku (50 na jedna noge)
- przysiady (2 serie po 40 w tym 20 normalnych i 20 w rozkroku)
- 8 min legs
- rosciaganie
inne:
- 50 brzuszkow
- 10 pompek
no to by bylo na tyle, moze byc? Jesli chodzi o jedzenie nie bd sie odchudzac sprobuje jest troche mniej a czesciej, zdrowiej i bd pic duuuuuzo wody :)
1-2 w tygodniu jezdze na rolkach. We wtorki mam treningi pilki noznej i stad moje pytanie:
Czy od gry w pilke nozrastaja sie mocno miesnie?
Macie jeszcze jakies fajne cwiczenia? najlepiej na wewnetrzna strone ud.
Komentarze
chudybrzuch
Siedem :D tak wiem, KOLEŻANKA mi już podała a6w, tylko podobno są ciężkie :D ale trzeba spróbować :)
16/06/2011 17:15:49
givemehug
moja przyjaciółka ma 45 przy 162 i wygląda bosko!
twoje ćwiczenia są niezłe, chyba też zacznę. ; D
twoje ćwiczenia są niezłe, chyba też zacznę. ; D
16/06/2011 14:58:31
givemehug
po tygodniu, może dwóch powiesz mi jak ci idzie, bo chude nogi są boskie! ( ;
16/06/2011 14:25:19
size34
Przysiady mogą rozbudować mięśnie. I to dosyć znacznie. 80 jest już chyba maksimum, ja sama max. wykonywałabym 60 ;)
15/06/2011 20:24:20
chudenogii
to dobrze bo wiecej niz 80 nie dalabym rady :)
15/06/2011 20:47:53
harel
W sumie zapomniałam o mięśniach.. (;
16/06/2011 7:20:22
chudenogii
:)
16/06/2011 13:35:24
size34
Od przysiadów, wypadów i 8min buns :( (tzn te w udach,bo w pozostałych partiach ciała już przeszły) ;p
15/06/2011 20:22:46
hanare
zrobiłam wczoraj te przysiady tyle że po 60 każde, i strasznie mnie mięśnie bolą, znaczy ze działa ;p
15/06/2011 19:22:51
49chce
hm... czy mega sie umięśniają.. wydaje mi się że nie. wiadomo że trochę tak , ale piłka nożna to głównie bieganie no nie? więc pewnie tez wyszczupla : *
15/06/2011 19:02:50
