163 / 61... [ 56,3 ]... 50
Dodano: 26 CZERWCA 2012
podwieczorek:
Czerwiec
2 dzień akcji z
http://www.photoblog.pl/damradekurwa
Bilans :
śniadanie:
- płatki owsiane 40g - 150 kcal
- serek jabłkowo-cynamonowy 140g - 66 kcal
obiad:
- szpinak 160g - 38,4 kcal
- jajko 170g -194,6 kcal
- tuńczyk w wodzie 60g - 64,2 kcal
- jogurt natuany 0% 110g - 40,7 kcal
podwieczorek:
- chrupkie - 27 kcal
- wafel ryzowy 2x - 74 kcal
kolacja:
- białko ugotowane 80g - 43,2 kcal
- pomidor 100g - 20 kcal
- ogórek 100g - 16 kcal
- serek wiejski 100g - 81 kcal
- "żelki" - 21 kcal
Razem :
-z warzywami : 836,1 kcal
- bez warzyw : 761,7 kcal
Zrobione ćwiczenia :
ćw za 20 pkt : 50 brzuszków skońnych , trening abs z Mel B. , 8 minute stretch , 250 brzuszków ,
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćw na nogi z Mel B , 25 skłonów ,
Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących i średniozaawansowanych + Mel b pośladki + 8 min legs
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćw na nogi z Mel B , 25 skłonów ,
Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących i średniozaawansowanych + Mel b pośladki + 8 min legs
http://shinybox.pl/?ref=e66fe9d
Czerwiec
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
zaliczone
może być
zawalone
wesele i poprawiny
Komentarze
chudachuda1
na brzuchu tak ale ja nie zawalam od 3 dni dopiero więc jak na razie efektów za duzych to nie ma.
26/06/2012 15:55:34
halfwayyy
jakieś sposoby na mobilizację masz ?
26/06/2012 16:30:40
chudachuda1
Nie za bardzo. ja sobie wyznaczyłam cel, że do urodzin kolegi będę miała chude nogi i założę spodenki i tego się trzymam.
26/06/2012 17:42:12
halfwayyy
może wyznaczenie celu jest dobrym rozwiązaniem, chyba też spróbuję.
26/06/2012 17:42:41
cel53kg
