Cześć  Miśki :P

dodaje wam ćwiczenia na brzuszek ,dosyć fajne:P

Dziś mija tydzień mojego odchudzania, i  jestem zadowolona  gdyż -3kg,  na wadze jest  72 a w najgorszych chwilach  było 75

wystarczyło  rozgraniczyć posiłki , jeść zdrowo,  nie dużo,  poświęcic codziennie 30min na ćwiczenia:) za pewne waga teraz będzie spadała wolniej, jak wiecie w pierwszych dwuch tyg tracimy wode ok 2kg :P więc efekt mój na czysto to 1kg :) i tak się cieszę :)

Bilans na dziś

pierwsze śniadanie

2 chrupkie z połową serka wiejskiego

drugie śniadanie

jednak kanapka ciemnego pieczywa z szynką , sałatą, rzodkiewką i ogóreczkiem  + jabłko

obiad

tależ zupy grochowej   nie zagęszczana niczym

podwieczorek

2 kromeczki ciemnego pieczywa  i pół serka wiejskiego

kolacja

2kromeczki ciemnego chlebka z paszecikiem drobiowym + 2 łyżki surówki :)

NIE WIEM ILE ŁĄCZNIE KALORII POCHŁONĘŁA  :) myslę  , że  ok  1000 :)

aktywność :

- 10 min rowerek

- 100 brzuszków

-  3 x 10 sekund nożyce

-  2min na skakance 

tak po troszku wszystkiego , bo nie miałam za dużo czasu :(  NAUKA ;/

ugotowałam sobie już dziś na jutrzejszy obiadek  zupke warzywną

1rosołek , troche pora, marchewki, kalafiora , pomidorka , cebulki o 2 łyżeczki jogurtu naturalnego , przypary do smaku . wszystko to potraktowałam blendrerem  , powstał taki KREM :) dzięki temu ,że jest taka konsystęcja, będę najedzona dłużej :)

piszcie co u was Skarby :*