Pytania o porady dietetyczne pw.
Dodano: 7 LIPCA 2012
można!
można!
Zdjęcia nie moje. :P
Postanowiłam się więcej udzielac na blogu. Będę pisać zarówno o sukcesach jak i porażkach. Jestem po Dukanie przeszłam wszystkie fazy. Schudłam utrzymuje wagę można? Widać można ;]
Chodzi mi o to że teraz będe prowadzić bloga z poradami dietetycznymi (nie jestem dietetykiem ale mam dość duzy staż z dietami i odchudzaniem- czuję że mogę pomagać i w necie też). Chcę pomagać zarówno poczatkującym dziewczynom jak i tym w zaawansowanej fazie odchudzania. Nie preferuję anoreksji i patyczaków lecz zdrowe odchudzanie i żywienie.
Więc drogie dziewczyny jeżeli macie jakieś pytania piszcie! Pytania mile widziane. Chcę się dzielić swoją wiedzą z innymi chcę pomagać bo wiem jak dla obecnych tu blogowiczek liczy się piękne ciało.
Jeśli macie jakieś wątpliwości: PISZCIE NA PRIV bądź w komentarzach. Z chęcią UDZIELĘ RAD w działkach takich jak:
- odchudzanie
- zdrowe żywienie
- jak pozbyć się naszej zmory czyli celullitu
- działaniu herbatek odchudzających (które testowałam na sobie )
- ćwiczeń
- inne
Krótka historia mojego odchudzania:
W podstawówce zaczęłam tyć na swój wiek byłam dośc pulchna i niepewna siebie. Uwolewałam bardzo bo miałam naookoło siebie chudziutkie koleżanki.
Zaczełam się odchudzać (mnóstow diet testowałam któe i tak nic nie dawały) mając 17 lat coś drgnęło. Znalazłam dietę białkową DUKANA. I dzieki niej schudłam dużo też ćwiczyłam.
Obecnie mam 19 jestem zadowolona z siebie (choć ciągle coś ,,rzeźbię'' brzuch uda, pośladki,ramiona itp ;P) oraz pewna siebie wiem że można schudnąć trzeba mieć jedynie chęć i determinację. Przykład choćby i moja ulubiona blogowiczka Ola http://www.photoblog.pl/zero0kcal/116951659/moja-streszczona-historia.html
koniecznie przeczytajcie jej historię.
Teraz pokochałam wysiłek fizyczny lubię sport. Wiem że ciężką pracą można osiągnąć efekty.
6 lata temu wzrost 153 waga 56- wahała sie do 58 kg <obwodów nie pamiętam nie zapisywałam nigdzie>
Teraz od tamtego czasu
urosłam do 163 cm
waga: 52
wymiary z 7 czerwca 2012
talia: 68
brzuch: (na wyskości pępka) 77
biodra: 88
uda: (dwa cm niżej kroku):48
ciągle ćwiczę jeśli się coś zmieni podam aktualne dane.
Komentarze
urodzona11go
Dziękuję Ci bardzo! Nie od razu Rzym zbudowano, więc i ja stopniowo będę próbować osiągnąć swój cel :D we wrześniu będę miała większe możliwości, więc ok :)
18/08/2012 16:31:28
donnala
Grunt, że jak normalnie patrzę na siebie w lustrze to tego nie widzę, więc na pewno innym też się w oczy nie rzuca :)
Co druga dziewczyna i Ty też pisze mi, że też tak ma, więc już się nie przejmuję :>
Co druga dziewczyna i Ty też pisze mi, że też tak ma, więc już się nie przejmuję :>
04/08/2012 16:01:53
donnala
Z tali zeszły cm, ale z łydek nic a nic między tymi zdjęciami - magia siłowni :D
Są takie same, ale wyglądają lepiej.
Są takie same, ale wyglądają lepiej.
18/07/2012 19:35:37
donnala
Wiem, zresztą nie umiem już życ inaczej - siłownia musi byc :D
Mierzę 174 cm :)
Mierzę 174 cm :)
10/07/2012 14:03:46
~skinnypig
Jest cos co pomoglo by widocznie zredukowac boczki i ogromne uda w 3 tyg? Chce biegac z 4 razy w tyg, plus cwicze cos tam w domu ,ale w sumie watpie w efekty ,moze masz cos sprawdzonego? :( p.s. zazdroszcze i gratuluje osiagniecia celu:*
08/07/2012 13:01:23
chce50kgg
Dziękuję :)
Jest jest pewnie że jest :) http://ewachodakowska.pl/ boczki znikają w oczach uda się ładne robią i wgle ramiona super trening. :)
Niedługo będę testować inne ale narazie polecam Chodakowską i jej ćwiczenia.
Tego nie ćwiczyłamale jak zobaczyłam efekty to oniemiałam o.O https://www.facebook.com/LisaMarieBodyRock.Tv
Jest jest pewnie że jest :) http://ewachodakowska.pl/ boczki znikają w oczach uda się ładne robią i wgle ramiona super trening. :)
Niedługo będę testować inne ale narazie polecam Chodakowską i jej ćwiczenia.
Tego nie ćwiczyłamale jak zobaczyłam efekty to oniemiałam o.O https://www.facebook.com/LisaMarieBodyRock.Tv
08/07/2012 13:58:22
skinnypig
ojej, dziękuję :)) to chyba kupię tego Shape'a z płytką skoro takie efekty :*
09/07/2012 0:16:28
wdrodzedoidealu
Ja mam problem z brzuchem (zobacz u mnie w poprzedniej notce). Co mam robic? Biegac robic brzuszki czy coo:-(
07/07/2012 20:06:19
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 8
wdrodzedoidealu
a 8 minut abs , albo mel b ? wszystko lepsze od a6w ...
07/07/2012 21:36:04
wdrodzedoidealu
dziekuje : **
07/07/2012 21:36:37
chce50kgg
;)
07/07/2012 21:38:06
wdrodzedoidealu
+jak myślisz ile mi to zajmie ? dwa miech , pol roku , rok :o wiem ze kady jest inny ale ile bys przewidywala :)
+widze ze cos sie z komentarzami nie mozemy zgrac heh :)
+widze ze cos sie z komentarzami nie mozemy zgrac heh :)
07/07/2012 21:39:42
chce50kgg
No wiesz im cięższy trening tym szybciej widać efekty np. po AW6 to juz po tygodniu są efekty...
To zalezy od Ciebie jak intensywnie bedziesz cwiczyc i jakie to beda cwiczenia.
Tylko nie katuj w kółko jednych ćwiczeń ;P
Średnio jak ja zaczynałam to po dwóch tyg. już coś tam było widać. :)
A i zmierz sie zanim zaczniesz centymetry będa Twoim wyznacznikiem wtedy najlepiej będziesz efekty widzieć :)
To zalezy od Ciebie jak intensywnie bedziesz cwiczyc i jakie to beda cwiczenia.
Tylko nie katuj w kółko jednych ćwiczeń ;P
Średnio jak ja zaczynałam to po dwóch tyg. już coś tam było widać. :)
A i zmierz sie zanim zaczniesz centymetry będa Twoim wyznacznikiem wtedy najlepiej będziesz efekty widzieć :)
07/07/2012 21:48:14
dreamscometruex4
hmm, mam problem bo za tydzień wyjeżdzam na kolonie, będe musiała pokazać się w stroju i wgl, a wyglądam jak wyglądam, widziałaś pewnie. Co mam robić/ jaką diete stosowac żeby rezultaty było widać już po 7 dniach? :*
07/07/2012 11:34:59
chce50kgg
staraj się lekko odżywiać,(nie mylić z nic niejedzeniem 1000 kcal raczej trzeba zachowywać) pij duzo wody niegazowanej, czerwonej zielonej herbaty (jaka wolisz) nie jedz też dużo jednorazowo żeby brzuch nie odstawał. Teraz jest lato i uważam że jest dobra pora na odchudzanie bo gdy jest gorąco nie chce nam się tak jesć. No i staraj sie unikać alkoholu szczególnie piwa ;/ (wiesz czemu). Stosuj masaże antycellulitowe by poprawić elastycznośc skóry. Ćwicz kiedy tylko masz siłę (ćwiczenia rozkręcają metabolizm tak samo jak jedzenie białka i picie dużej liości wody która usuwa toksyny z organizmu) mam tu ćwiczenia z tutorialem http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Jillian Michaels
oraz
http://ewachodakowska.pl/
Możesz też wykowywać różnego rodzaju ABS-y wiesz chodzi mi o te kilukminutówki na brzuch czy tam nogi na YT tego pełno. Polecam zrobienie AW 6 ;) (ciężki jest ale do przejścia)
Tu masz równiez blog dietetycznymi przepisami może akurat skorzystasz:
http://zero0kcal.ownlog.com/
powodzenia ;)
oraz
http://ewachodakowska.pl/
Możesz też wykowywać różnego rodzaju ABS-y wiesz chodzi mi o te kilukminutówki na brzuch czy tam nogi na YT tego pełno. Polecam zrobienie AW 6 ;) (ciężki jest ale do przejścia)
Tu masz równiez blog dietetycznymi przepisami może akurat skorzystasz:
http://zero0kcal.ownlog.com/
powodzenia ;)
07/07/2012 12:03:57
dreamscometruex4
ahh dziękuuję dziękuję :* a nad czym najbardziej muszę popracować? zobacz moje zdjęcia. :)
07/07/2012 12:21:46
chce50kgg
Zdecydowanie nogi. (na nogi dobre są przysiady z obciążeniem na plecach )
Brzuch ok.
A i możesz kupic lipcowego SHAPE-a Chodakowskiej tam jest płytka z treningiem jeśli chcesz.
Poszperaj jakiś konkretny trening na necie ja Ci podałam propozycje ale wiesz dopasuj sobie coś do swoich możliwości znasz swoją wytrzymałość ;) Jak dasz radę to ok jak nie to znajdź na początek coś ,,lżejszego''
Brzuch ok.
A i możesz kupic lipcowego SHAPE-a Chodakowskiej tam jest płytka z treningiem jeśli chcesz.
Poszperaj jakiś konkretny trening na necie ja Ci podałam propozycje ale wiesz dopasuj sobie coś do swoich możliwości znasz swoją wytrzymałość ;) Jak dasz radę to ok jak nie to znajdź na początek coś ,,lżejszego''
07/07/2012 12:29:59
dreamscometruex4
hm, a nogi koszmar wiem :C a mel b na nogi jest ok? :*
07/07/2012 12:34:02
chce50kgg
nie próbowałam szczerze mówiąc- słyszałam opinie że coś tam daje. Tylko wiadomo nie można ćwiczyć ciągle jednego bo mięśnie się przyzwyczajają. Fajnie by było wykonywać różnorodne ćwiczenia np jeden dzien np Mel B. następnie jakiś ABS czy coś w tym stylu.
Oglnie wszelaki wysiłek fizyczny jest dobry ;))
Oglnie wszelaki wysiłek fizyczny jest dobry ;))
07/07/2012 15:02:28
