brzuch w wakacje.

wtedy był nawet nawet do zniesienia.

ale niedlugo bd mniejszy niż kiedys;)

dziś zaszalałam...; znowu;/;(

Ś:Mały rogalik z marmoladą+Paluszki Sezamkowe

O:Frytki+Schabowy

P:nic

K:4 ciastka

ehhh..wybaczcie mi:(!

i ćwiczenie oczywiście niedługo bd.

140 brzuszków.

nożyce.

rowerek

musze sb rozpisać teraz jak sie wykonuje cwiczenia 8 abs^

bo zapomne co i jak z moją pamięcią

1. Ugięte kolana i brzuszki nie do końca, Napinamy brzuch-1min

2.JEdno kolano ugięte w jednym miejscu stopa nieodrywając. druga noga pracuje wraz z ręką.

brzuszki do boku kolano przyciągamy do łokcia a łokiec do kolana skośne brzuszki..(noge prostujemy i uginamy)

3.to samo na drugą noge co  w punkcie drugim

4.Nogi w powietrzu ma być kąt 90 stopni. i brzuszki do nóg moze być do polowy.

5.leżymy a nogi z pozcyji pod numer 4 przyciągamy do brzucha po czym wracają do konta prostego

6.Dwie nogi kładziemy rownolegle do siebie na boku i robimy brzuszki

7. praktcyznie to samo w drugą strone tyle że jedna ręka na brzuchu

8.Nogi troszkę w rozkroku o ugiętych kolanach ręce jakby coś przepychaly i takie brzuszki

9. Nogi jakby chcialy zrobić śąwiecie tyle że takjakby cały czas się odbijają

10.brzuszki lewa noga do lewego łokcia. prawa noga do prawego łokcia

11.zwyczajne brzuszki +napinanie brzucha

Ps. Ten plan jest napisany przezemnie na podtstwie ćwiczeń żebym zrozumiala:)