POPŚLADKI MARZENIE CZAS SPEŁNIĆ
Dodano: 4 LUTEGO 2014
12
12
Czeeść jestem z siebie dzisiaj bardzo zadowolona .. mój bilans był bardzo ładny jak dla mnie :)A jak tam u was ? dieta i szkoła? Ja z szkoły również zadowolona bo dostałam 5 z geografii z odpowiedzi ustnej :D Ahh już luty jak to szybko mineło jeszcze tylko troche i ferie !
Co u was słychać ?
Bilans :
śniadanie - płatki z mlekiem
obiad - kawałek kotleta
Aktywność :
ciężki wf
Tifanny Boczki
30 przysiadów
Mel b pośladki
Komentarze
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 9
championsss
To mam jeść 5 posiłków dziennie czy jak ? :)
05/02/2014 14:29:24
dajmisily
No najlepiej po prostu regularnie co 3-4 godziny, ostatni 4h przed snem a pierwszy niedługo po przebudzeniu. Kalorycznie tak 200-300 średnio no i zdrowe, pełnowartościowe rzeczy, a jeżeli chcesz zbudować mięśnie, to też duża ilość białka
05/02/2014 14:38:08
championsss
Okej czyli jak najwiecej chudego mięsa , ryb , jajek i np chudego twarogu ?
05/02/2014 14:39:57
dajmisily
i mleko :) najlepiej 1,5 - 2% No i do tego oczywiście pełne ziarno i warzywa, żeby na samym białku nie jechać bo nerki się zamęczą :)
05/02/2014 15:11:59
championsss
Ok ale dzisiejszy dzień to porażka :/ mam okres I PEŁNO SŁODYCZY !~!!-.-
Dzięki za tą radę ! <3
Dzięki za tą radę ! <3
05/02/2014 15:14:43
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika championsss.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
