witajcie ;-)
bians:
śniadanie: pomarańcza 106 kcal
II śnmiadanie: drożdzówka z mlekiem 450 kcal
obiad; spaghetti 450 kcal
podwieczorek : pół bułki z szynką 130 kcal
kolacaj: edit
1136/1200
ćwiczenia:
200 superbrzuszków
200 odwróconych brzuszków
100 brzuszków
ćwiczenia na ramiona
ZAWALONE WIECZOREM!
doszłam do wniosku, że na tygdoniu będę ćwiczyć w domu, a w weekendy biegać albo jeździc na rowerze ;-)
teraz mykam do książęk, zajrzę wieczorem !!;-))