2

Hej kruszynki <3.

Pogoda ładna więc dziś na rolki jeśli pozwolą na to moje obtarte nogi, najwyżej owinę je bandażami, plastrami i nie wiem czym jeszcze, albo po prostu pójdę pobiegać :) Chwalę się też, że wczoraj byłam z moją mamą i jej koleżanką, która miała urodziny w galerii i z tej okazji zaprosiła nas na wielkie desery lodowe, a ja wzięłam... WODĘ! Nie dałam się skusić na te bomby kaloryczne z bitą śmietaną, nawet mnie do nich nie ciągnęło :)

Aktywność:

Sprzątanie całego domu

Rozciąganie przed ćwiczeniami

200 brzuszków
200 połbrzuszków
100 brzuszków z unoszeniem nogi
minuta nożyc w 4 seriach ćwiczeń = 4 minuty nożyc
200 podnoszeń prawej nogi leżąc na prawym boku
200 podnoszeń lewej nogi leżąc na lewym boku
100 podnoszeń prawej nogi leżąc na lewym boku
100 podnoszeń lewej nogi leżąc na prawym boku
100 podnoszeń prawej nogi w pozycji sikającego psa xd
100 podnoszeń lewej nogi w pozycji sikającego psa
200 przysiadów z rozstawionymi nogami
50 przysiadów normalnych
400 zaciśnięć motylkiem

15 minutowy trening cardio z Mel B

Rolki lub bieganie

Spacer z psem dwa razy po poł godziny

2 dzień bez słodyczy! 

2 dzień bez zawalania! 

co polecacie na uda?!