chcewazyc53kg Podoba mi się bardzo to wyzwanie, planuję zacząć biegać, gdy będzie cieplej, ale z moją kondycją to ja ledwo kilka metrów dam radę przebieg.
translacja Biegani jest dobre. Ale plan, nie wiem. Dziesięć minut marszu? Czy chociaż pięć? To jest za dużo. Tak się nie robi. Podczas biegu się spocisz, a potem będzie Ci zimno, możesz zachorować. Dobrze jest też wplatać jakieś ćwiczenia rozciągające za początku treningu, cobyś kostki nie skręciła źle stając. I biegaj tak, abyś nie miała zadyszki.