7.

KSIĄŻKI I KAWA. POŁĄCZENIE IDEALNE

Po raz kolejny zawaliłam.

Dlaczego nie potrafię usiąć do normalnego posiłku,

ale podczas napadu jem wszystko i nie portafię nad tym zapanować???

______________________________________________________________________________________________

BILANS:

1. podjadanie: do kolacji teoretycznie nie zjadłam żadnego pełnego posiłku. Ale w rzeczywistości ciągle coś jadłam. Myślę, że uzbierało się tego ok. 700 kcal. To jest nienormalne. Całe szczęście nie zjadłam żadnych słodyczy. Ograniczyłam się do zabójczej ilości suszonych jabłek (zdrowe, ale same węglowodany). Najgorszym przewinieniem były lody. Ok. 100 kcal ;(

2. kolacja: ok. 200g serka wiejskiego z Biedronki (200 kcal) + dżem (nie wiem ile, same węglowodany, masakra)

ĆWICZENIA:

1. Mel B- poniedziałek- 50min

2. Tiffany- boczki- 10min

3. Ewa Chodakowska- Model Look - 40min

4. Szybki spacer z ciężkim plecakiem- ok. 3- 3,5km