blogmolly94 dodam jeszcze, że trzeba uzupełnić jedzenie, aby nie doszło do katabolizmu, czyli czegoś odwrotnego niż chcemy. należy zjeść do pół godziny po treningu :*

pleaseneverforgetme wiem o tym, jednak takie serie nie są treningiem, który wymagałby uzupełnienia.

blogmolly94 każdy trening siłowy na daną partię ciała wymaga uzupełnienia odpowiednimi składnikami odżywczymi... Skąd taki pomysł u Ciebie, że takie serie nie wymagają go? sportowcy trenujący ćwiczenia siłowe mogą to potwierdzić... poczytaj sobie byle jaki artykuł na ten temat... w naszych mięśniach dochodzi do rozerwania włókien mięśniowych, które muszą być uzupełniane poprzez spożycie pokarmów (odpowiednich!) no chyba, że "pseudo trening" trwa 5min. to nawet nie warto myśleć o jedzeniu... nawet rozgrzewka powinna trwać dłużej. jaki miałby sens trening, jeśli nie jadłabyś nic po nim? chęć katabolizmu? bezsens!

pleaseneverforgetme boże dziewczyno, jaka chęć katabolizmu. nie musisz mnie w tych kwestiach pouczać, ale te 15 przysiadow w 3 seriach to trwa 5 minut.

blogmolly94 Nie Boże, tylko Molly jak coś, trochę szacunku wypadałoby u dojrzałej osoby, ale widać że Ty nim nie dysponujesz. Ty chyba nie znasz się na rzeczy... ja robię posty z własnego doświadczenia i wiedzy... nawet nie czytasz ze zrozumieniem. Podałam kilka odmian przysiadów, które można łączyć w całość. robisz 15 powt. jednego, potem drugiego, następnie trzeciego. możesz też czwarty jak jesteś w stanie. między powt. ok 30 sek. odpoczynku. to jest jedna seria. a ich jest 3... wątpię, że każda z dziewczyn robi 15 przysiadów w ciągu 10 sek. przysiad ma być na pełnej pompie. z dobrze spiętymi mięśniami, nie za szybko, nie za wolno. ma być po prostu dokładny. jeśli robisz ćwiczenia, to rób je mądrze... a nie wymądrzaj się jaka to Ty nie jesteś obeznana w tych kwestiach skoro nawet nie zrobiłaś tego planu, który ja opisałam w poście, a śmiesz twierdzić, że całość zajęłaby 5 min... ćw.na pośladki powinny trwać do 30min... po tym czasie spala się tłuszcz, przez co możemy mieć utrudnienia np w budowaniu ich. To jest mój ostatni komentarz. nie będę zniżała się do poziomu kogoś takiego jak Ty, skoro wiesz wszystko najlepiej. ja staram się przekazać wszystko co wiem jak najlepiej. każdemu chcę pomóc na tyle, ile mogę a Ty tutaj wchodzisz i się rzucasz.....

blogmolly94 dziękuję bardzo! ;):*