#1

cześć dziewczyny! od dłuższego czasu przeglądam różne blogi o tematyce zdrowego odżywiania,ćwiczeń,codziennej motywacji.Postanowiłam założyć też ja a dlaczego? a to dlatego, że zbliża się lato a mi się trochę przytyło. Przyznam się szczerze, że nie ważyłam się już sporo czasu ,boję się na nią wskoczyć. Pragnę zrzucić ok.10kg , zaczęłam ćwiczyć od poniedziałku, staram się jeść zdrowo i pić dużo wody. Mam nadzieję, że będę miała od was troszkę wsparcia i dużo motywacji. Oczywiście ja też będę z wami cały czas, będę każdą wspierać na tyle ile mogę. Można na was liczyć ?:*


BILANS NA DZIEŃ DZISIEJSZY :
Ś: dwie kromki pełnoziarnistego chleba z chudą szynką i serem + herbata
O: ugotowana pierś z kurczaka, 3łyżki ziemniaków(wiem nie powinnam ale skończyły mi się ważywa + buraczki) woda
P: Pomarańcz
K: dwie kromki chleba z pomidorem i zielonym ogórkiem + jabłko i woda

ĆWICZENIA :

- rozgrzewka 5min
- ćwiczenia na brzuch 10min
- trening na biust,klatkę piersiową i plecy 10 min
- rozciąganie 

za niedługo się za nie biorę.

Chudego !:*