Płatki owsiane

Witam. Jestem tu po to aby uświadomić was, jak bardzo nasze zdrowie i figura idą w parze.

Jest wiele artykułów o dietach cud.. Przestudiowałam cały asortyment i nigdzie nie znalazłam wystarczających informacji.

Od dziś zamienię się rolą i to wy będziecie czytać moje notki :)

Znajdziecie tu pyszne przepisy, porady, treningi, ćwiczenia i wszystko co potrzebne do utrzymania młodej dziewczynie wymarzonych rozmiarów. Jeśli szukacie drastycznych pomysłów, tam są drzwi :D ( taki suchar).

Zaczynajmy!

Dieta na bazie płatków owsianych:

Na każdym blogu znajduje się notka w formie ,, suchej'' diety.

My urozmajcimy ją o wartości odżywcze.

Na czym polega ów dieta?

Krótko : Przez tydzień spożywamy posiłki na bazie płatków owsianych. Dietę można stosować krócej, dłużej w zależności od waszych ciałek i chęci utraty kilogramów. Dla mnie najbardziej rozsądną wydaje się właśnie ta - tygodniowa. 

 Płatki owsiane posiadają wielkie porcje błonnika który przyśpiesza metabolizm i wzrost tkanki mięśniowej. Oczywiście jest suplementem. Nie spodziewajmy się, że mięśnie urosną jak na drożdzach :D trzeba chęci i zamozaparcia.

Jakich efektów mogę się spodziewać?

To co najbardziej oczekujesz - przyśpieszony metabolizm, spadek masy ciała nawet o 3 kg tygodniowo. Tak to możliwe i bez zagłodzania się. 

jw dieta + trening - wzrost tkanki mięśniowej, a co idzie w parze? Płaski brzuszek! :D

Czy efekt jo-jo pojawi się zaraz po zakończeniu diety?

Nie tym razem. Oczywiście po zakończeniu diety organizm przyzwyczaja się do mniejszej dawki pokarmu. Nie wolno i także w tym przypadku od razu wpadać w szał ciasteczek, bo jo-jo czycha za zakrętem ;)

Kilka pomysłów na pyszne danie:

Zasady:

-zero cukrów, słodyczy, ciasteczek i przekąsek

-do picia woda minreralna ew. herbata najlepiej 2 l dziennie

1. płatki owsiane zalać gorącym mlekiem, tak aby powstała gęsta papka. Wstawić dlo lodówki. Gdy wystygnie wystarczy wyciągnąć delikatnie na płaski talerz, polać kefirem z owocami, jogurtem 0%   Polecam! Zabawnie proste.

2. do szkalnki wsypać naprzemienie płatki owsiane i kefir, udekorować owocami ;) Idealne na podwieczorek.

3. Ciasteczka> tak, tak każdy jest człowiekiem i ma prawo do rozkoszy :D

składniki:

a) 1 szklanka płatków owsianych

b) 8 dag miękkiego masła

c) 1/3 szklanki cukru pudru                                            

d) 2/5 szklanki mąki pszennej 

e)1/2 szklanki bakalii (płatki migdałów, posiekane orzechy, pestki słonecznika lub inne)                      

f) 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej                                                                    

g) 1/2 łyżeczki cynamonu

sposób przygotowania:                                              

1. Płatki zrumienić na suchej patelni, ostudzić, wymieszać z bakaliami. 

2. Utrzeć masło z cukrem. Dodać mąkę wymieszaną z sodą i cynamonem, wymieszać. Wsypać płatki z bakaliami, wymieszać na jednolitą masę. Masa wychodzi dosyć sucha, ale powinna dać się formować w dłoniach. Jeśli formowanie jest utrudnione, można dodać kilka łyżek mleka lub śmietanki.    

3. Wykładać na pergamin uformowane małe porcje ciasta.                                                          

4. Piec w temperaturze 190-200°C kilkanaście minut, do lekkiego zrumienieni