big come back

cześć dziewczyny, wróciłam.

ee który to już raz? milion? milion pierwszy? 

jak przystało na dwudziestolatkę czas odmienić swoje życie. tym razem podchodzę do tego wszystkiego bardzo rygorystycznie, nie ma że boli.

19.03.2015r:

wzrost: 178 cm

waga 71,8 kg 

zawartość mięśni: 27 kg (norma jest od 26,6 do 32,5 kg przy moich wymiarach)

zawartość tłuszczu 22,2 kg = 31% (norma jest od 13,8 do 22,0 przy moich wymiarach)

współczynnik talii do bioder: 0,88 - norma do 0,85 -,-

podstawowa przemiana materii to 1441 kcal. czyli dokładnie do takiej granicy kalorii mogę dojść w trakcie dnia. 

wieczorem usiądę i zrobię sobie jadłospis na cały tydzień. a potem zabiorę się za przygotowywanie traningów. będzie ciężko, czuję to.