troszeczkępięknatroszkęwakacji

reset 

zdjęcia z krakowa, pojechalam po świętach i myślałam, że tam zresetowalam mozg, ale nie 

reset

zrobilam dopiero teraz. angina. taka w samotnosci. sama na studiach. rodzina, przyjaciele i chłopak w rodzinnym mieście. ja pomiędzy egzaminem, anginą i następnym egzaminem. minęło. czekam aż przejdzie do końca. jestem już w domu. 

zrozumialam wiele rzeczy. zrobilam male rozliczenie na ten semestr. zdałam 3 na 4 kolosy, zrobiłam pierdyliard prac zaliczeniowych, nauczyłam 7 dzieci 4 czasów po angielsku, zdałam 5 i pół i p na 8 egzaminów, 2 są nadal pod znakiem zapytania, a 2 są do poprawy i jeden zaliczylam po części, bo cześć pisemna na 5, a w testowej zabrało 1 punkta. 

bylam tym podłamana. dwa kierunki. praca. zwiazek od poczatku stycznia. combo. no i angina pod koniec sesji. takie combo, ze az nawet juz na siebie taka zla nie jestem.

wynik dobry. poprawię. muszę. dam radę. 

ogólnie ta choroba pozwolila mi odpocząć. pierwszy raz od dawna dawna dawna. po prostu spalam i lezalam. nie pamietam, kiedy ostatnio tak zrobilam. moze z 2 czy 3 lata temu ? od kilku lat biegne mknę nie wiem gdzie. chce tyle osiągnac i zapominam, ze mogę stracic zdrowie. 

bo wiecie wymyslilam sobie ze na tym drugim kierunku bo jest latwiejszy, bede lapac same 5 i 4, zeby dostac stypednium. taka pogon za hajsem ... ale moze sie uda. jest szansa. tylko jakim kosztem ? 

teraz mam nowe priorytety 

chcę żyć z zgodzie ze sobą. naturalnie i zdrowo. 

dieta. ruch. systematyczna nauka. 

poniedziałek 

śn: jajko usmażone na łyżeczce masla z cebulą, kromka chleba wieloziarnistego 230 kcal

2 śn: jogurt 7 zbóz bakoma 120kcal

obiad: kasza z warzywami  ok. 300kcal

podwieczorek: ?????? do 200 kcal 

kolacja: serek grani 150kcal

razem: 1000 kcal

wtorek

śn: jajko gotowane, kanapki  240kcal 

2 śn: jogurt 7 zbóz bakoma 120kcal

obiad: zupa jarzynowa z soczewicą - 2 miski -  395kcal 

podwieczorek: 2 jabłka zblendowane - 190 kcal

kolacja: sałatka grecka 250 kcal

razem: 1195kcal

środa

śn: sałatka grecka 250 kcal 

2 śn: jogurt 7 zbóz bakoma 120kcal

obiad: sałatka grecka, chleb wieloziarnisty 400kcal

podwieczorek: 2 banany 213kcal

kolacja: sałatka grecka 250 kcal

razem; 1233 kcal

czwartek: 

śn: 2 kanapki z żółtym serem 240kcal

2 śn: jogurt 7 zbóz bakoma 120kcal

obiad: makaron z sosem pomidorowym, z serem zoltym 700kcal

podwieczorek: zblendowane jabłka 190kcal

kolacja: kanapki z żółtym serem 240kcal

razem: 1490kcal 

piątek

śn: jajko pod dowolną postacią + kanapki ; do 240kcal

2 śn: jogurt 7 zbóz bakoma 120kcal

obiad: pieczarki z kaszą cebulą czosnkiem 350kcal

podwieczorek i kolacja: powrót do domu, wiec nie wiem. 

razem: 710kcal + podwieczorek+kolacja'

lista zakupów

• 3 jajka
• 5 jogurtów bakoma 7 zbóż
• kasza gryczana
• 1 serek grani
• 11 kromek chlebka wieloziarnistego 7 zbóż z biedronki (12 jest w paczce) 
• 100 g soczewicy czerwonej 
• 3 marchewki
• 2 ziemniaki 
• 4 cebule
• 2 ząbki czosnku 
• 500g pieczarek 
• masło 
• paczka sałataty z biedronki - mieszanka party
• 2 pomidory
• ogórek zielony 
• serek sałatkowy półtłusty 
• oliwka z oliwek 
• przyprawy 
• 2 banany 
• 4 jabłka 
• kisiel do kubka
• 5 plasterków sera gouda
• puszka pomidorów 
• makaron świderki 
• ogórki kiszone od mamy ( do kanapek ) 

tylko te podkreślone produkty muszę kupić, więc na cały tydzień możliwe ze wydam okolo 25zł