#7

Ehhh, cały tydzień dzień w dzień było prawie idealnie iz odżywianiem, treningami i snem. Na prawdę byłam z siebie dumna. Bylam i oczywiście musiałam to wszystko spieprzyć. Planowałam tylko wieczór z dziewczynami, winko i zjeść nawet kawałek ciasta i jakieś tam słodycze, ale na prawdę w śladowych ilościach! No ale  jak to Wiki melanżu nie mogła zakończyć tak wcześnie i na spokojnie. Poszłyśmy do baru na całe szczęście na sali było wesele i bar był zamknięty jeszcze o 22. Kupiłam papierosyi piwka i poszłam do przyjaciółki, bo miała domówkę.. Tam zjadłam w nocy chocapiki, a nad ranem jak wróciłam do domu dokończyłam ciasto, które nam zostało i michałki, wszystko pięknie popiłam spritem. Mam szczęście =, że dziś mam rest day w insanity, bo bym się zamordowała na treningu. Grzeszki grzeszkami, ale ja przegięłam po całości. Za to nic nie jadłam do teraz pomimo tego, że dzisiaj zrobiłam sama obiad. Nie będę się już głodzić, idę zjeść. Ostatnio mi ktoś przypomniał o postanowieniach zrowotnych i celach, które zapisałam na kartce..

POSTANOWIENIA

1. Wykluczyć napoje słodzone itp. Do picia wyłącznie woda, herbata, ew. kawa i sok.

2.Ograniczenie soli, potraw smażonych i tłuszczy (b. rzadko smaruje chleb masłem).

3. 4-5 posiłków dziennie bez podjadania.

4. Rezygnacja ze słodyczy, ew. 1 raz w tygodniu.

5. Spożywanie jak najmniej kcl i unikanie niepotrzebnych dodatków, np. masło na chleb, cukier do herbaty.

6. Sen od 7-8h na dobę.

7. Spożywać mniej niż 1500kcl dziennie.

8. Pić conajmniej 1 litr wody dziennie.

9. Spożywać kolację najpóżniej 3h przed snem.

10. Ograniczyć alkohol, tytoń i inne użwki do minimum.

CELE:
1. Spalić tłuszcz, zrzucić kilka kg.

2. Mieć piękne i jędrne ciało.

3. Móc założyć na wiosnę krótką spódniczkę i zakolanówki <3. 

4. Być w pełni zdrową.

5. Cieszyć się każdym dniem.

6. 57kg  jeśli to możliwe

7. Nie wstydzić się nagości.

8. Móc założyć bez obaw obcisłą i krótką sukienkę.

9. Poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci.

10. Chcę żeby mój facet nosił mnie ciągle na rękach 

BILANS:

ŚNIADANIE: śmieci

OBIAD: kurczak, sałatka

PODWIECZOREK:

KOLACJA:

AKTYWNOŚĆ: rest day :)

Myszki miłej niedzieli i nie bierzcie przykładu ze mnie.. BUUUUUUUUUUUUZIAK:*!