D z i e ń 9 x nowe ćwiczenia

Tak jak pisałam w bodajże pierwszym/drugim wpisie do końca wakacji chcę schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Przez dwa miesiące nie spodziewam się cudów, ale chciałabym chociaż -3kg, jędrną dupę, chudsze uda i łydki oraz parę cm mniej w brzuchu. Żebym nie zapomniała ćwiczeń to je tutaj dodam, może też Wam się jakieś przypodobają i skorzystacie:)) Przechodzę od razu do rzeczy, bo czuję, że dużo tego będzie...

***

CARDIO

 Idzie na pierwszy ogień, może być jako rozgrzewka. Pierwszy filmik bardzo mi się spodobał, Mel myślę, że zna 3/4 z Was, ale i tak polecam. Natomiast trzeci filmik nie męczy jakoś specjalnie, aczkolwiek zawsze to jakaś aktywność, w dodatku fajna. Również polecam.

www.youtube.com/watch?v=aNgjuO80drQ

www.youtube.com/watch?v=XnpbpDblOas

www.youtube.com/watch?v=fSxbYZMleNw

BRZUCH

No chyba każda z nas chciałaby piękny, wyrzeźbiony brzuch? Na pewno:) Dlatego polecam te kilka filmików z treningiem.

www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

www.youtube.com/watch?v=mBiWl_4fbzk

www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI

www.youtube.com/watch?v=IelBo4jHDe8

www.youtube.com/watch?v=92fNvByCJlE

www.youtube.com/watch?v=j7XuiAmvrjk

www.youtube.com/watch?v=YgJFcPf7ioA

TYŁEK

Wszystkie ćwiczenia są fajne, trochę męczące, ale warto poświęcić czas i się pomęczyć, aby wkrótce zobaczyć efekty. Faceci lubią ładne tyłki:))

www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg

www.youtube.com/watch?v=4OsWPYsac-U

www.youtube.com/watch?v=6b7539SK4kk

www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

www.youtube.com/watch?v=oEfnX6YXBHo

NOGI (UDA)

Wakacje, szorty, bikini... Czas popracować nad udami! Ale i tak pamiętajcie, że warto ćwiczyć cały rok, nie tylko na wakacje:))

www.youtube.com/watch?v=j6gf8r6e3Kc

www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag

www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0

www.youtube.com/watch?v=6d-YbF3-bQQ

www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

NOGI (ŁYDKI)

Nie ma za wiele cwiczeń na łydki, ale te ktore znalazłam są super. W dodatku wydaje mi się, że serio wyszczuplają (po sobie widzę minimalne efekty).

www.youtube.com/watch?v=7ze_6pm_A5c

www.youtube.com/watch?v=A_BAPLzBU5E

www.youtube.com/watch?v=I-3lUHjgkyw

PLECY/RAMIONA/KLATKA PIERSIOWA

O tych częściach ciała też nie możemy zapominać:)) Niżej kolejne fajne treningi.

www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo

www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

www.youtube.com/watch?v=BZz8ykLeoFY

www.youtube.com/watch?v=ZT7OTvqqO5c

***

Jeśli znajdę jakieś fajne będę uzupełniać. Mi się to napewno przyda, żebym nie zapomniała linków, ale Wy również śmiało korzystajcie!:)) A może teraz Wy mi coś polecicie, hm? Z kim najlepiej Wam się ćwiczy, co najbardziej lubicie katować?:)) Piszcie, a ja idę poczytać książkę. Miłego.